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《中年的意義》讀書筆記
當(dāng)仔細品讀一部作品后，相信你一定有很多值得分享的收獲，不妨坐下來好好寫寫讀書筆記吧。那么你真的會寫讀書筆記嗎？下面是小編為大家收集的《中年的意義》讀書筆記，僅供參考，歡迎大家閱讀。
閱讀此書，是受書名所吸引，意圖尋找人到中年，活著的意義是什么。
閱讀中心情并不輕松，平時沒有被關(guān)注到的現(xiàn)實在文字中被逐步提醒。作者暫且定義中年發(fā)生在40—60歲之間，并且認為中年不只關(guān)乎變老，中年可能會遇到種種問題，但中年和人類生命的任何時期都不同，中年具有三大特征——“明確，突然，獨特”。首先，中年很明確，只發(fā)生于中年這個時期，不存在于青年或老年的各種層面；其次，中年的改變通常很突然，不屬于漸近、累積、老化的退化；再次，中年是人類獨有的現(xiàn)象。
30歲時，覺得自己還很年輕，已完成人生大事——結(jié)婚生子，家庭圓滿。也一度認為這是人生最好的年紀(jì)。區(qū)區(qū)不過幾年光陰，越接近35歲，越焦慮。覺察到自己擁有很矛盾的人格，骨子里不那么有事業(yè)心，自信心不足，害怕一直做著最基礎(chǔ)的工作，會隨著年齡增長被淘汰，于是考取CMA，尋找新的機會，不曾想沒能適應(yīng)新公司的文化，也沒能承受住新崗位飽和的工作量帶來的壓力感，像一只無頭蒼蠅，漸入中年不知所措。即便到現(xiàn)在，可以放慢腳步休養(yǎng)一段時間，卻不想讓自己無意義的度過：月初給自己設(shè)定各種計劃，眼看到了月末完不成的時候，又在焦慮了。看來生命數(shù)字4（來源于杜杜老師的數(shù)字能量學(xué)）說得對：我是一個緊繃、不懂得放松的人，內(nèi)心也一直沒有太多的安全感。
本書一共分為三個部分，第一部分探討了中年為什么會發(fā)展成目前的模樣，從生理變化以及在這個期間人類如何緩和、延遲老化的；第二部分針對中年的心智，人類花了很多時間純粹在思考，所以人類的智能、性格、心理和情緒在中年會發(fā)生哪些改變呢？第三部分針對中年的生物演化大憂思——人類在人生這段時光會刻意重新評估人生的意義，而且還有時間做出改變。
人到四十歲的時候或許已經(jīng)長大了，但發(fā)育的過程并未結(jié)束。一個人看起來年輕漂亮或是年老憔悴，都會強烈影響自我的形象、態(tài)度和思考過程。一個人對自己的認知會不斷影響他如何思考。而人類演化到中年，是一個物競天擇的過程。俗話說，人到中年，上有老下有小，身不由己。人生不只有成長和變得更好。到了某個階段，我們開始變老——頭發(fā)灰白，皮膚失去彈性。人體如同一臺機器——這個復(fù)雜的機器有許多零件，每個零件都有可能發(fā)生故障。隨著時間推移，越來越多的零件停止工作。當(dāng)我們還年輕時，身體很少發(fā)生故障，以至于我們甚至覺察不到，但損害會逐漸變得明顯。隨著歲月流逝，越來越多身體的零件停止運作，這許許多多的小故障逐漸累積，成為老化的癥狀，最后無可避免地導(dǎo)致死亡。
那中年存在的意義在哪里呢？中年時期我們通常不再生育更多的孩子，所以對已有孩子的投資就顯得尤為重要。人類的一生都是在投資——成人把大量資源投入發(fā)育中的兒童的頭腦，因為頭腦在后續(xù)的生命中實在太重要了。生物學(xué)家稱這種現(xiàn)象為“親本投資”，許多研究顯示，親本投資是一個人生育成功的唯一關(guān)鍵因素———等于他們繁衍成熟、成功養(yǎng)育后代的能力。那中年時期我們能為下一代提供什么呢？首先是食物，要養(yǎng)育一個18歲的孩子，需要為他提供大量的熱量、蛋白質(zhì)和其他養(yǎng)分。其次，他們還需要信息，成年人將學(xué)到的信息以非基因的方式傳承格外重要，這些有助于人們存活并繁衍。各種各樣的知識、技術(shù)、價值觀、態(tài)度和目標(biāo)都會代代相傳，而這種信息的集合體，我們稱之為“文化傳承”。人類過了生育年齡還可以活很久，就是為了扮演這種傳遞信息的角色，助力于下一代的成功，因為中年人兼具經(jīng)驗和精力。
中年的我們對異性還有吸引力嗎？很顯然從40歲開始隨著年齡漸長，我們的生育潛力會逐漸降低，追求者選擇我們，通常不是把我們視為一同生兒育女的可能伴侶，因此不會再因為年輕的外表而選擇我們。40歲之后，你我膚淺的面相從某種程度來說可以被拋棄。驚人的短短幾年里，皮膚明顯變得沒那么......好看。中年時，真皮的膠原蛋白和彈性蛋白衰減，造成許多美容相關(guān)的煩惱。此外，纖維可能主動斷裂、混亂地累積，或不正常地糾纏，讓皮膚變得脆弱，難看的凹凸不平——凹凸不平常常會產(chǎn)生皺紋，這可不是好事。另外，曬太陽、吸煙、壓力，側(cè)著睡，夸張的表情等都會加速皮膚的膠原蛋白纖維斷裂。所以，我們可以通過避開陽光、香煙、壓力和枕頭的“復(fù)仇”，來減緩皮膚老化。而保濕大概也只是少數(shù)真正有效的對皮膚進行干預(yù)的方法。
中年還有個問題，就是發(fā)福。吸收的卡路里和消耗的卡路里不均衡，導(dǎo)致肥胖。中年身體有個變化，就是“骨骼肌減少”，即肌肉質(zhì)量減少，而骨骼肌減少，會降低人的基礎(chǔ)代謝率。這表示為了維持穩(wěn)定的體重，我們必須少吃一點，但想少吃一點通常不容易。更糟的是，中年人不明白自己變胖是因為脂肪取代了正在流失的肌肉。肌肉換成脂肪改變了體型。肌肉量減少的主要部位是四肢，而脂肪主要堆積的地方是腹部，因此形成了典型的“老人”體型——肚子大，四肢瘦長。這一事實告訴我們，如果希望中年能維持苗條身材，不該量體重，而是要量腰圍。女性也可能經(jīng)歷中年危機，如失業(yè)或婚姻觸礁，最常見的問題是注意力變差、疲倦、易怒、記憶力衰退等，但這一連串癥狀反映的是感覺上而非實際上的衰退。
中年人擔(dān)心自己的大腦。他們聽說住在發(fā)達國家的現(xiàn)代人，在過世時有三分之一會罹患阿爾茨海默癥；中年可能發(fā)生視力衰退，看不清楚近的東西，俗稱“老花眼”；嗅覺能力也可能衰退，由此可能造成憂郁、厭食癥和不小心吃下腐壞的食物；思考速度——迅速辨認物體的能力、迅速做出判斷的能力，以及在嚴(yán)格的時間限制下完成一些事情的能力可能都會有所衰退。而短期記憶至少要到50歲才會開始衰退。實驗表明，雖然中年大腦運作速度不如從前，但這并不是什么大問題，中年大腦處于認知能力的巔峰，中年人的大腦處理事情的方式和年輕人的大腦有本質(zhì)上的差異，而且常常表現(xiàn)得更好。中年人的大腦是一顆勝利的果實。
那40歲時，心智發(fā)展“成熟”了嗎？弗洛伊德認為，人生的早期階段才是心智發(fā)展的關(guān)鍵，而中年被視為相對停滯的時期，大腦在這段時間沒什么改變。但實驗研究證實了中年并不是心理的僵局，我們先前的人格隨著年齡漸增，其實會逐漸改變，但不會完全改變。因此，積極健康的人通常仍然積極而健康，消極而不健康的人仍然消極不健康。很多心理學(xué)家認為，人類的幸福指數(shù)在于感受到的對自身周遭環(huán)境的控制，即是否相信自己能控制周圍世界的能力。這種控制的概念將人分成兩類，一類相信人生的一切都在自己的掌握之中，另一類就是對生活中的任何事情做出消極反應(yīng)。我們相信自己能夠控制外在世界，對我們的整體幸福很重要。那些認為自己有掌控力的人，通常有更高的成就，更積極活躍，更少焦慮，更能克服逆境，身體更健康，而且顯然更快樂。雖然一直相信你能塑造自己的未來，可能給你帶來壓力，有時甚至讓人精疲力竭，有時也會犯錯誤，但是“盲目地”相信自己的力量是非常有益的。例如，自決意識可以驅(qū)使腦部分泌大量的傳導(dǎo)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)促進積極情緒和身體健康。研究發(fā)明，我們在中年時期最能控制情緒。我們最重要的一種掌控形式，是調(diào)整和操縱自我認同的能力。隨著年齡的增長，我們不再因人際沖突而感到苦惱和憤怒，對于與我們有爭論的人，也很少有先入為主的想法。
中年人真的比較抑郁嗎？快樂該怎么測量？一些心理學(xué)家認為，在任意時刻問別人是否“快樂”，這樣不夠�？鞓凡恢皇请y以描述、短暫的主觀感受，也是人們經(jīng)歷正面、負面情緒的總和。如果正面情緒超過了負面情緒，就可以說他們是“快樂”的了。中年人認為日常狀態(tài)情緒的影響很大，而認知可以控制情緒。中年人最不希望的就是像青少年一樣重新經(jīng)歷各種情緒過山車，那樣太折騰人了，而且會對我們要負責(zé)任的對象造成巨大的傷害。他們認為內(nèi)心的寧靜與圓滿比快樂重要。中年的幸福感似乎對我們生活的意義至關(guān)重要。
縱觀人類歷史，年輕人一直擅長求新、創(chuàng)新和文化變革，中年人則擅長分析、計劃、組織和文化延續(xù)。中年人不是靠“經(jīng)驗”勝過年輕人，而是靠我們可以稱為“洞察力”的特質(zhì)。中年人擅長“見樹也見林”，從全局思考事情的來龍去脈，而不是被細節(jié)迷惑。古代人類的生活離不開合作，中年人和年輕人有不同的貢獻技能。研究表明，中年人很容易確定優(yōu)先級和目標(biāo)，這項能力我們稱之為“智慧”。沒有年輕人，很少有人會改變。沒有中年人，就沒有了文化記憶，人類的生活將會變得混亂。有益的人生必須是變化和延續(xù)的平衡。
那你該如何度過你的中年期？注意腰圍，努力保持年輕的外表，別吸煙，多運動，多動腦，關(guān)注下一代的成長，恐怕也就這樣了。
愿自己老了時，回憶起中年這段時光，是寧靜而圓滿的。
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