[熱]《生命的重建》讀后感

　　當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，大家對人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想，需要好好地就所收獲的東西寫一篇讀后感了。想必許多人都在為如何寫好讀后感而煩惱吧，以下是小編為大家整理的《生命的重建》讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

《生命的重建》讀后感1

　　我被這美妙的詩歌吸引著，這是一首美麗的生命交響曲，充滿活力，蘊(yùn)含著大地蘇醒般的氣息，來自宇宙、大自然的力量，一切是那么的安靜，自然，流暢——我是安全的，我的世界一切都是好的。仿佛看到了我的內(nèi)心世界陰暗的一面逐漸消退，陽光開始溫暖這顆恐懼、冰冷的心。一股新的血液充滿了我的身體，仿佛自己變得更加高大，更加有力量——生命在重建中。

　　露易絲·海在她痛苦的成長過程中總結(jié)并揭示了疾病背后影藏的心理模式，認(rèn)為每個人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。閱讀完《生命的重建》，我發(fā)現(xiàn)在我的生活經(jīng)歷中有著很多很多相似之處，也讓我明白了我生活中出現(xiàn)問題的真正原因。書中提到的很多觀點(diǎn)都得到應(yīng)證，我很認(rèn)同露易絲·海的觀點(diǎn)（至少有大部分）。很多觀點(diǎn)我暫時(shí)還沒去應(yīng)證過，但我相信他們的存在。感謝露易絲·海的偉大奉獻(xiàn)！

　　在我內(nèi)心世界里充滿著許多的負(fù)面因素：我不行、我還沒有做好準(zhǔn)備、這些都是不可能的、沒人會愛我、他們會拒絕我的、我太矮了、我長得不帥、我很無奈，不知道怎么辦、我窮，沒錢、他們不應(yīng)該這樣對我等等。看看，這就是我，所以我的生活環(huán)境是那樣的一團(tuán)糟，精神低靡，感覺我的未來是那么的渺茫。突然想起了徐志摩寫的“這是一潭絕望的死水，清風(fēng)吹不起半點(diǎn)漣漪”�！渡�命的重建》把我從“死亡”中驚醒。一縷陽光照進(jìn)這黑暗世界，大地開始蘇醒。

　　番茄苗的成長故事讓我感悟到積極的思想對改變我們世界是多么的重要，因?yàn)槲覀兊氖澜缍际亲约簞?chuàng)造出來的�，F(xiàn)在我開始懂得愛自己，愛自己首先要懂得寬恕自己，寬恕自己對自己以前的負(fù)面的思想，寬恕自己對他們的憤怒。多少次因?yàn)閼嵟�而�?dǎo)致睡眠不好，吃飯不香，沒有心情工作，使自己處在痛苦與煩惱之中。

　　《生命的重建》中提到，我們現(xiàn)在的思維模式和行動模式都是源自于我們小時(shí)候?qū)W來的觀念。我的驚奇的發(fā)現(xiàn)我在人際關(guān)系情況，如同我在家庭的關(guān)系情況，我的許多模式跟我的父親很相似，不太習(xí)慣語言表達(dá)，而更多的是用行動，所以在關(guān)系處理上不是很流暢。還有就是父母之間的關(guān)系，在我的`印象中我的家庭顯得比較平淡，有關(guān)家庭在親密關(guān)系的教育也比較少，所以我現(xiàn)在在親密關(guān)系中也遇到困難。我并沒有責(zé)怪父母之意，我明白我的父母已經(jīng)盡他們所學(xué)的經(jīng)驗(yàn)教育我。我只是表達(dá)我的現(xiàn)狀是跟我們小時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，知道這些，我們就有方向去改變他，完形我們的不足之處。

　　身體的健康跟我們的思維模式有關(guān)，這是我第一次所接觸到的理論，但是我對露易絲·海許多觀點(diǎn)都很贊同。疾病是我們自己創(chuàng)造出來的，我們不間斷的思維模式?jīng)Q定了我們身體的動作和體態(tài)，從而決定了我們是否健康。滿懷愛心傾聽身體的信息，你的背痛、腿痛、無故的頭痛、經(jīng)常喉嚨不舒服等等，聽聽這些部位想對我們自己想說些什么。通過改變一個人的思維模式，一個人的信念能過達(dá)到身體上的療愈作用。在我的生活經(jīng)歷中，我的身體出現(xiàn)狀況時(shí)，回想起來確實(shí)都得到了應(yīng)驗(yàn)。例如：我的眼睛在不知不覺中變得近視，這與我在生活中有我很多不想面對的事，害怕、恐懼，我在躲避它們，現(xiàn)在開始接受它們，然而我的視力也開始有所好轉(zhuǎn)，當(dāng)然還是有些東西還不能看開。我的喉嚨不舒服，跟我長期沒有表達(dá)自己的感受，壓抑自己，恐懼表達(dá)有關(guān)等等。

　　新的思維模式，能夠給我們帶來新的生活感受，能讓我們更有力量，更流暢，使我們的身心靈更加健康。

　　現(xiàn)在我選擇平靜地對我頭腦中的舊思維，我愿意改變。我能夠?qū)W會，我有學(xué)習(xí)的能力。我愿意改變，在我做這些之時(shí)我選擇快樂。

　　我是自己世界的主宰。耳畔選擇自由。我的世界里一切都好。

《生命的重建》讀后感2

　　內(nèi)心的支離破碎，該如何重建？

　　有時(shí)候，內(nèi)心會有支離破碎的感覺，無論多么努力地過日子，離自己期望的幸福生活總是隔著遙遠(yuǎn)的距離，不知道什么時(shí)候才可以到達(dá)？

　　失戀了、婚姻處于水深火熱中、離婚了、孩子早戀、工作不順心、小時(shí)候的創(chuàng)傷經(jīng)歷如鬼魅般如影隨形，經(jīng)濟(jì)出了狀況、情緒不佳、雖然能夠向朋友、咨詢師求助，解決一些心理問題，但是心理健康有如身體健康，一次的鍛煉不能解決永遠(yuǎn)的健康問題，需要時(shí)時(shí)保養(yǎng)和鍛煉，根源的解決之道，修煉身心，把內(nèi)心支離破碎的生活重建起來。

　　我們的生命經(jīng)歷，完全是我們自己造成的。無論你所面對的是怎樣的生活，都是我們過去的一思一念創(chuàng)造了我們的現(xiàn)在。這些觀念里面有很大的成分是我們不值得愛，所以我們不愛自己。當(dāng)我們真正開始愛自己的時(shí)候，生活中的一切都會正常運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

　　我們每個人都受到自我憎恨和內(nèi)疚的傷害，每個人都曾經(jīng)認(rèn)定"我不夠好",對我們最有害的是怨恨、批評、內(nèi)疚。我們必須開始學(xué)著愛自己，必須原諒過去并寬恕每一個人。

　　心靈的運(yùn)作是有規(guī)律的，就像大自然有規(guī)律、宇宙有規(guī)律、任何事物都有自己的規(guī)律。我們在學(xué)校受教育學(xué)習(xí)物理規(guī)律、化學(xué)規(guī)律、甚至人為創(chuàng)造出語文、數(shù)學(xué)規(guī)律，但是在我們的經(jīng)歷里缺乏了最重要的人的規(guī)律，我們自己內(nèi)心運(yùn)作的規(guī)律。

　　路易絲。海用自己的生命體驗(yàn)提煉了身體和心靈運(yùn)作的觀念和規(guī)律，《生命的重建》是一條道路，帶領(lǐng)我們在生活中修煉身心。

　　一、生命非常簡單，我們所付出的，轉(zhuǎn)眼就能將他們收回來，

　　1、我們的想法和信念總能變成現(xiàn)實(shí)，世界總是接受我們對自己的評價(jià)

　　我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認(rèn)為自己好，自己就會更好，認(rèn)為自己壞，自己就會更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我們所思所想的"因",就是在創(chuàng)造將來的"果。"我們付出什么，我們就得到什么。

　　2、思想是可以被改變的

　　無論你出了什么問題，這問題的根本必然來自于我們的思想。自卑僅僅是你討厭自己、憎恨自己的一種思想反映。你的'思想在說："你是一個糟糕的人。"這種思想制造出一種感受，令我們失落在這種感受中，如果沒有這種思想，就不會有這種感受了。

　　二、"愛自己"可以讓生活發(fā)生奇跡般的變化

　　愛自己是充分地尊重自己，帶著感恩的心理體驗(yàn)我們身體與心靈發(fā)生的奇跡。不愛自己的名單可以列出長長的一串：我們經(jīng)常批評和責(zé)備自己；我們不照顧好自己的身體；我們總是相信自己在別人眼里是不可愛的；我們生活在混亂與無序之中；我們使自己背上債務(wù)。

　　如果我們以任何方式否定自己，就是在采取"不愛自己"的行動。否定自己的價(jià)值，是不愛自己的一種表達(dá)方式。

　　我們應(yīng)該重新學(xué)會像嬰兒般愛自己，嬰兒不用做什么事情使自己變得完美，因?yàn)樗麄儽旧砭褪峭昝赖�，他們自由地表現(xiàn)他們的情感。

　　三、你的頭腦是一個工具，做自己頭腦的主人

　　未經(jīng)訓(xùn)練時(shí)，我們使用大腦的方式只是一種習(xí)慣，任何習(xí)慣，如果想要改變的話都能改變。每個人的內(nèi)心都具有難以置信的力量和天賦，他們經(jīng)常會對你所想和所說的做出反應(yīng)，如果學(xué)會通過有意識地選擇思想的方式控制你的大腦，我們就與自身的力量結(jié)成聯(lián)盟。

　　1、把注意力放在你想要的肯定的事物上

　　你把注意力放在哪里，哪里就會成長，而且會成為生活中永久存在的東西。

　　2、播下心理健康的種子，把新思想植入潛意識，訓(xùn)練直到成為大腦的習(xí)慣。

　　比如播下"無論到哪里，我都體驗(yàn)到愛""我相信日子會越過越好"等心理健康的種子，相信自己一定能夠得到。每日功課植入潛意識。

　　3、每日功課

　　每日冥想、每日種下心理種子，訓(xùn)練大腦的思維方式，唯一能達(dá)到掌控大腦的方式就是不斷練習(xí)和實(shí)踐。把它運(yùn)用到生活的各個方面。

　　是否幸福與學(xué)歷無關(guān)、與金錢無關(guān)、與事業(yè)無關(guān)……生活的支離破碎是我們的思想不對、觀念出了問題、是我們跟隨了大腦的習(xí)慣性思維，甚至重復(fù)了父母的人生。

　　最好的解決方式是清除人生阻礙，形成新的思維模式，智慧的人不是從不經(jīng)歷風(fēng)浪的人，而是在自己的人生經(jīng)歷里面汲取營養(yǎng)，愿意主動改變自我的人。自卑的阿德勒創(chuàng)建了自我心理學(xué)，留給世人著名的《自卑與超越》，路易絲。海悲慘的經(jīng)歷讓她參悟了人生的大智慧……這個名單還可以列出很長很長，無論你的內(nèi)心有多么支離破碎，從當(dāng)下的自己開始改變，找到方法，一定能到達(dá)幸福生活的彼岸。

《生命的重建》讀后感3

　　受人推薦，買了《生命的重建》一書，從翻開書第一頁開始，我就認(rèn)定了這將成為我人生最重要的書。

　　書中詳細(xì)解剖了人性的特征及形成的原因，并提出了很多具有很強(qiáng)操作性的辦法，通過這些辦法改變自己的性格，讓自己的人生多一些的快樂，少一些煩惱。

　　書中所提到的最重要的一點(diǎn)，也是所有問題性格的根源是：不認(rèn)同自己，時(shí)時(shí)與自己發(fā)生沖突，不會與自己和諧相處，不愛自己。而這種性格的形成與父母性格及父母對待自己的方式有直接的關(guān)聯(lián)，當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，我們的思想就象是一張白紙一樣，父母對待人的方式及對待自己的方式開始對我們發(fā)生作用，開始在這張空白的紙上畫出不同的圖案來，一旦父母以一種不善待自己的'方式對待我們，我們就養(yǎng)成了不善待自己，苛求自己的習(xí)慣，從小養(yǎng)成的習(xí)慣就成就了你的性格，也就成就了性格的障礙，人格的缺陷。

　　書中針對這種問題性格提出了很多的觀點(diǎn)，也有很多實(shí)際的訓(xùn)練，比如，每天對自己說：我愛自己，我無條件接受自己，至少上百次，通過這種方式讓自己的大腦接受這種觀點(diǎn)，并形成一種思維的習(xí)慣。睡覺前的冥想和祈禱也有幫助，相信自己有一種超凡的力量的支持，相信自己的世界里一切都好。

　　這本書是問題性格最好的指導(dǎo)書，相信她能指導(dǎo)我完善自己的性格系統(tǒng)。

　　愛自己，并相信自己的世界一切都好！

《生命的重建》讀后感4

　　接觸《生命的重建》這部書，源于我的同事兼良友茍姐，是她給我推薦的。最先是在《喜馬拉雅》聽書網(wǎng)聽，它，帶給了我很大的震撼，于是就去買了一本紙質(zhì)書，隨時(shí)翻讀。這本書的作者是美國最負(fù)盛名的心理治療師、杰出的心靈導(dǎo)師、著名的作家和演講家路易斯.海。

　　經(jīng)年的生活循環(huán)往復(fù)，不管是無憂無慮的童年，還是求學(xué)路上的少年，再或是初入職場打拼的青年，到如今上有雙親下有在讀高中的孩子的漸入中年，一切就好像老式收音機(jī)里循環(huán)播放的江南小調(diào)咿咿呀呀，并沒有太多精彩的畫面留在記憶里。有的.是少年時(shí)體弱多病，青年時(shí)舟車勞頓的單位、家之間的往返…… 這是因?yàn)槭裁茨�？在看了《生命的重建》這本書，一切的疑問、遺憾，皆抽絲釋懷。原來是，我并沒有在有生之初學(xué)會愛自己，照顧自己，讓自己每時(shí)每刻都活在當(dāng)下，體驗(yàn)每一天的美好時(shí)刻，美麗經(jīng)歷，讓自己充滿光明喜悅和安全。鄭重申明，從現(xiàn)在到永遠(yuǎn)，我將衷心幫助我自己，非常樂意的照顧我自己，真正的學(xué)會愛自己，珍惜老天、父母的恩賜，善待無比珍貴的生命。我只有學(xué)會了愛自己，才會創(chuàng)造更好的價(jià)值。

　　相信不遠(yuǎn)的將來，我已學(xué)會了愛自己，我的身體回饋給我健康和活力。我愛我自己，所以我將擁有一個無比幸福和溫暖的家，不管是我的父母、愛人、孩子、朋友、親人我都好好對待他們，愛他們。而那個溫暖的家是能夠給我任何幫助和需要的地方，我會為了他而努力的奮斗，努力的工作。而我常懷一顆喜悅的心，面容越來越美；身體越來越棒。在我廣闊的人生中，一切都是完美；完整；完全的。每一天，我都選擇在過去的經(jīng)驗(yàn)中開拓學(xué)習(xí)新思想。過去雖然過去，而美好的東西已經(jīng)留在了我的記憶里。每一天，我都品味著生活的富足和充實(shí)，愛充斥在我身體的每一顆細(xì)胞里，每一根纖維里，我的世界里一切都好。

　　讀此書讓我感悟到：生命的力量無窮無盡，那么讓我們解放心靈，找到生命的價(jià)值，綻放萬物之靈的光彩！

《生命的重建》讀后感5

　　書籍是一條河，每一朵浪花都是一個讓人領(lǐng)悟的道理。

　　讀過這本書我真的發(fā)現(xiàn)，我們真的會變成我們自己所想的那樣，我們認(rèn)為自己好，自己就會更好；認(rèn)為自己壞，自己就會更壞。這句話是我喜歡的一句，我之所以喜歡，自然會有原因。大家想想，如果老師發(fā)了一張卷，同學(xué)Ａ想：我是最棒的，我一定會考好！同學(xué)Ｂ想：我一定考不好！結(jié)果會是什么樣？不用說心態(tài)好的同學(xué)Ａ一定會考出好成績，Ｂ同學(xué)由于沒有良好的心態(tài)所以分?jǐn)?shù)很低。由此，我們可以看出心態(tài)的主要性，每天都樂呵呵的去上學(xué)，懷著一個好心情，一路上，摸摸小花，看看小鳥是一件多么快樂的事呀！所以，今后的學(xué)習(xí)生活中，我希望我和同學(xué)們無論遇到多么難過不開心的事，我都一定會調(diào)整好心態(tài)，去和大家共同渡過每一段美好的同窗時(shí)光。

　　在沒有讀過這本書時(shí)，我不知道如何去寬恕他人和寬恕沒有規(guī)矩經(jīng)常做錯事的人，而讀完后，我明白了寬恕就是給他人機(jī)會，給自己機(jī)會，而且知道寬恕的重要性后，便要實(shí)行。在以后的生活中，我會寬恕別人，讓別人更加快樂。

　　俗話說書中自有黃金屋，書中自有顏如。書中更讓我懂得思想是可以改變的。無論自己或他人出了什么問題。問題的根本必然來源于思想，自己永遠(yuǎn)要有一種自信、樂觀、寬容的思想，有這些思想，任何的負(fù)面情感就會離我們而去。

　　所以今后我要更加熱愛我的'班集體，我要把正能量傳遞給我的同學(xué)，讓大家都會擁有積極樂觀的思想方式，珍惜屬于我們自己的快樂的童年！

《生命的重建》讀后感6

　　生命的重建一書由露易絲·海所著，主要介紹了作者倡導(dǎo)的整體健康觀念，以及揭示了疾病背后隱藏的心理模式。下面小編帶來的是《生命的重建》第五章讀后感：我們現(xiàn)在該做什么。

　　第五章的標(biāo)題是我們現(xiàn)在該做什么，副標(biāo)題是我看到我的模式，我選擇改變。不知道我們一起共讀的小伙伴，還有幾位堅(jiān)持在日常的生活里，運(yùn)用《生命的重建》里提到的練習(xí)來提升自己的覺察和改變的步伐？

　　經(jīng)過前面四周的共讀和練習(xí)，現(xiàn)在我比較常用的幾個書中的練習(xí)是：盡量少的苛責(zé)和批評自己；應(yīng)該——可以的練習(xí)；照鏡子的練習(xí)；當(dāng)頭腦中有消極觀念出現(xiàn)的時(shí)候，盡量想一想它從何而來？這幾個練習(xí)已經(jīng)幫助我在遇到麻煩或困難的時(shí)候，能夠緩一緩，平復(fù)情緒，減少焦慮與憤怒的發(fā)生。讓我們一起繼續(xù)加強(qiáng)練習(xí)，提升自我。

　　第五章重點(diǎn)談到的是愿意改變。我想，改變，可能是我們共讀的小伙伴最希望發(fā)生的事情。在這章談到改變時(shí)，提到的練習(xí)仍舊是照鏡子，同時(shí)，感受自己在說“我愿意改變”這句話的時(shí)候，喉部的震動所帶來的力量感。國慶前一周，這一章已經(jīng)讀完，當(dāng)時(shí)我的心情有一些起伏，因?yàn)橛龅搅艘恍┦虑�。于是，我就用第五章的練�?xí)來調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)鏡子放在我的面前，我看著她的眼睛、對她說：“我愿意改變，我能夠改變�！蓖瑫r(shí)將自己的手放在喉部，當(dāng)聲音發(fā)出的那一剎那，我感受到了自己的力量。這個力量，可以說它很大，也可以說它很小。說它小，是因?yàn)樗�好像只是我輕輕地震動喉結(jié)，就跑了出來。說他力量很大，是因?yàn)樗�讓我覺得，改變，原來并不是想象的那么困難。當(dāng)對自己說了好幾遍“我愿意改變”，并且感受到自己手部傳來的力量時(shí)，我覺得原來的困難仿佛不再是困難：我相信自己有力量越過這個困難。

　　同時(shí)，我也對自己的消極思想進(jìn)行了覺察，發(fā)現(xiàn)里面有很多在抵抗的部分。于是，我看著她的眼睛、對鏡子中的自己說：“我愿意放棄所有的抵抗�！碑�(dāng)這句話從我的嘴里說出來的時(shí)候，眼淚也瞬間而下，流過臉龐。就是在此時(shí)此刻，我說到這件事的時(shí)候，鼻子仍有一些酸酸的感覺。這些抵抗，可能讓我覺得自己有力量，也可能讓我覺得有安全感。我就在這樣抵抗的模式里與困難作斗爭。這個斗爭并不是去解決困難，而是與解決困難的方法對抗。因?yàn)橛X得自己沒有辦法解決這些困難，又無法面對自己的軟弱（某些方面的無能），所以就用對抗讓自己顯得強(qiáng)大些。當(dāng)看清這一點(diǎn)的時(shí)候，我非常想抱一抱那個軟弱的、無能的自己，非常想對她說：“辛苦的你，不用再抵抗了，讓我來抱抱你吧�？梢园察o地休息了，就在我的懷抱里�！�

　　這章提到改變可以有很多種方式，包括身體、思想和精神三個方面。這三個方面，我目前嘗試的主要是前兩種。6、7年前我對身體進(jìn)行的嘗試，主要是進(jìn)行中藥調(diào)理。我在兩年的時(shí)間里連續(xù)服用中藥，以期來改變自己抑郁的這種狀況。（當(dāng)時(shí)不知是抑郁，只是覺得很痛苦，撕裂感很強(qiáng)。）效果是有的，那個時(shí)候我主要是失眠非常嚴(yán)重，情緒也低落。服藥一年多的時(shí)間里，睡眠隨著藥量的增加得到了改善，心情也有所好轉(zhuǎn)，但是我總是感覺心里的某一個角落仍舊別別扭扭。我曾經(jīng)跟江蘇省中醫(yī)院名醫(yī)堂里一位非常有名的中醫(yī)探討過一個問題：當(dāng)時(shí)我說在考慮要不要去看心理醫(yī)生，這位非常有名的中醫(yī)跟我講：“不要去看了，你忘掉所有的事情吧，每天看一些開心的電影或者是視頻，讓自己保持好心情。”現(xiàn)在回過頭來看，也許她說的是可以實(shí)現(xiàn)的，也是我最終的選擇，但是當(dāng)時(shí)的我已經(jīng)沒有更多的心理能量，把自己從那個泥沼里拉出來。所以在吃了兩年的中藥之后，感覺這個拐棍沒有辦法幫助自己走得更遠(yuǎn)，最終我選擇了接受心理咨詢，并且同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉。

　　身體鍛煉一開始進(jìn)行的時(shí)候，我是和自然觀察結(jié)合到一起的。這個可能不得不提到，我在養(yǎng)育孩子的過程中對中醫(yī)的接觸。中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)人從大自然里汲取營養(yǎng)，所以我在接觸了相關(guān)的中醫(yī)的知識之后，經(jīng)常到大自然中去，看一看植物、動物。所以一開始的身體鍛煉是和自然觀察、自然體驗(yàn)結(jié)合到一起的，為此我還去接受了非常專業(yè)的自然體驗(yàn)師的培訓(xùn)，從而進(jìn)一步幫助我打開了身心，帶來了能量的交換與流動。最開始的身體鍛煉，是任意游晃。沒有硬性規(guī)定，晃到自己舒服為止，有時(shí)候一上午都在外面，有時(shí)候幾天不出門。后來慢慢保持規(guī)律的、1到2個小時(shí)的慢步走，當(dāng)時(shí)的身體非常的疲憊，沒有辦法承受劇烈的運(yùn)動。堅(jiān)持了一年慢步走之后，身體有了自然的變化，它提示我可以把步伐加快一些。于是后來，慢步走變成了快步走，又在堅(jiān)持了一年多快步走的情況下，我就慢慢跑了起來。到現(xiàn)在，每次出去鍛煉身體，如果不跑一跑的話，就會覺得全身不舒服。所以，這種以自己舒服為準(zhǔn)的鍛煉，更容易持久。

　　心理咨詢，在本章中作為改變的一種方式，是放在思想這一部分的。在接受了四年的心理咨詢之后，我的.確改變了自己的思想，提升了自己思維的彈性、廣度和深度。其實(shí)，我還一直在一個家庭教育網(wǎng)校學(xué)習(xí)了八年。八年里，我也接觸到了很多關(guān)于哲學(xué)、關(guān)于歷史、關(guān)于文學(xué)方面的思想，這些思想對我也有改變，但是由于心智模式和思維方式的局限，在網(wǎng)校學(xué)習(xí)的這些思想，和我總是有著水油分離的感覺。隨著心理咨詢的逐步推進(jìn)，現(xiàn)在我覺著前面在網(wǎng)校學(xué)習(xí)的這八年里接觸的那些思想，慢慢地變成了我的血肉。雖然我念了大學(xué)、讀了研究生，但是我覺得自己的思想一直都非常淺薄。只能說是一個識字的人，脫離了淺層的文盲水平，并不能成為一個有文化的人，這也讓我非常的痛苦。但是我不想給自己找理由、找借口，所以，在前些年的時(shí)候，我加強(qiáng)了自己閱讀上的廣度和深度，一直保持著常年閱讀的習(xí)慣。這兩年，又把過去看的一些書找出來重讀，并開始寫讀書筆記，同時(shí)把自己從書中看到的知識和方法運(yùn)用到實(shí)際的生活里，爭取做到知行合一。這個過程，也是伴隨著強(qiáng)烈的不適到舒適，通過慢慢的提升，我的思想舒適區(qū)不斷得到了拓展。

　　本章的副標(biāo)題提到了“模式”，其實(shí)這是一個非常復(fù)雜，也非常難以幾句話就說清楚的一個問題。我們常常說人有宿命，其實(shí)宿命就是代表著人會在自己的模式里不斷輪回，最后變成了自己的命運(yùn)。這里邊起到重要作用的，就是心理模式。我們從小學(xué)習(xí)語文、學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)英語，甚至物理化學(xué)生物，都是有模式的，但是，對人生心理模式的識別，卻從來沒有人教過我們。在和咨詢師痛苦互動的在這四年里，我在前一段時(shí)間才終于看清楚了自己的心理重復(fù)。為了從醫(yī)學(xué)上尋找到一個確定、科學(xué)的答案，我跟咨詢師探討了自己的心理狀況在心理咨詢中的定義。咨詢師說，我目前的狀況屬于焦慮障礙下的強(qiáng)迫性重復(fù)。從具象的跟咨詢師的互動方式，到抽象的名詞定義，然后再由抽象的名詞定義，返回到日常的、具象的、與別人的互動方式里，這樣有利于我從更高的層次來認(rèn)識自己的意識與潛意識、心理與行動之間的關(guān)系。

　　就如上一章里我一直在思考的一個問題：我們?nèi)粘Ｉ�活里看到的事情、分析的問題，到底有哪些是真相？有哪些真相代表了我們這一章里提到的最根本的模式？我們要從那些真相里，將這個模式提煉出來，這個模式將是影響我們生活方式的根本所在。所以我覺得這一章提到的“我選擇改變”，可能需要我們花費(fèi)更多的精力放在尋找模式上。看清模式對我們的控制，然后，再有的放矢，來提升改變模式的能力。

　　在每一章的最后，作者都寫了簡短的幾句話，這些話可以常讀，也能起到積極的心理暗示作用。

　　讓我們一起繼續(xù)努力，改變我們的生活，提升我們生命的質(zhì)量，切斷創(chuàng)傷的代際傳遞。加油，伙伴們！

《生命的重建》讀后感7

　　《生命的重建》一書由露易絲·海所著，一本探討關(guān)于健康的書籍，在今天這個社會，人們對身體越來越關(guān)注，同時(shí)因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，我們的身體也會不得已有一些損傷，我們可以從這本書看看健康的方式。

　　它是一本非常好的自助書藉，讓我們擁有積極的思想方式

　　這本書對于缺少自助能力又羞于求助的人來說，就是一種福音，他們可以通過學(xué)習(xí)這本書，參照書中列出的各種練習(xí)，慢慢學(xué)會在身體上愛惜自己，在心理上修正自己，精神上提升自己，逐漸把消極悲觀都轉(zhuǎn)化為積極樂觀。通過學(xué)習(xí)，學(xué)會自己幫助自己，學(xué)會依靠自己的力量，形成一種積極向上、充滿希望和自信的思維方式，改善自己的生活狀態(tài)，讓自己走在正確的路上。

　　這本書改變了我的生活，奇跡發(fā)生在我的身上

　　改變是一種覺察、一種覺醒，更是一種破繭而出的重生。對于改變我有很深的感觸，在上一輪讀書分享中我也提到，為了改善親子關(guān)系，我曾經(jīng)堅(jiān)持了700多天，這個過程有苦有樂，更多的是收獲，。一個人要改變確實(shí)不容易，但如果堅(jiān)持住了，嘗試過了就知道自己有多大的潛力，只要堅(jiān)持下去就會看到效果就真的會有奇跡發(fā)生。遠(yuǎn)的就象這位讀者，通過改變，他企圖自殺的消極情緒、折磨他的各種疾病離他遠(yuǎn)去，讓他過上了幸福的生活；近的就象我，自從改變以來，人生就象開了掛比之前順暢了很多，好運(yùn)接二連三光顧我，這是我之前從來都不敢奢望的，這也是奇跡。

　　假如你想過心里希望的那種生活，那么就嘗試改變自己吧，如果覺得做起來有困難，不妨采取分段實(shí)施的辦法，比如7天一個階段，每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，能堅(jiān)持7天效果也是相當(dāng)驚人的，再加上我們每天接觸好的工作環(huán)境和生活環(huán)境，多和有正能量的人打交道，日積月累、潛移默化，一步步的接近預(yù)期目標(biāo)。改變的過程是一種煎熬，可一旦熬過那個階段，就好比化蛹成蝶，希望的曙光就會離你越來越近，你都看見曙光了，那奇跡還會遠(yuǎn)嗎。

　　不深奧，也不華美

　　這本書我已經(jīng)通讀完了第一章，也抄寫了一遍，它的語言通俗很接地氣。讀起來很容易，理解起來也不困難，每一小節(jié)的內(nèi)容，讀過之后稍加思考就能領(lǐng)會其中的意思，讓人有興趣繼續(xù)讀下去。

　　我也經(jīng)常去圖書館借書看，有的壓根就沒有看的興趣，就是因?yàn)樗�的�?nèi)容太深奧讓人覺得枯燥乏味看不懂只能放棄，有的恰恰相反，隨手一翻，就讓人有迫不及待想讀下去的沖動，不管作者是知名帶是默默無聞，你寫書就是讓人看的，看得懂才有興趣看下去才能被接受，絞盡腦汁也看不懂什么意思就是一堆沒有任何意義的文字，就會被讀者忽略。

　　《生命的重建》它的讀者和粉絲遍布全世界，并受到廣泛關(guān)注和認(rèn)可，它之所以這么火爆，就是因?yàn)樗�既不深奧也不華美而且又符合大眾口味，不同階層的人們可以根據(jù)自身存在的問題，從中獲取自己想要的啟示和方法，重新塑造自己，開始新生活。

　　要以分享的心情來讀

　　贈人玫瑰，手有余香。這句話詮釋了分享的真諦。分享是一種美德，懂得分享的人，生活充實(shí)也會幸福滿滿，就象范老師這樣。分享還是一種付出，在與別人分享的'時(shí)候，也會收獲許多，這是一種最佳的溝通與交流方式。

　　范老師是贈人玫瑰的那個人，她創(chuàng)建的幸福來敲門，幸福讀書會，開展的各種地面活動，做的微課，還有幾百期的每日分享，目的就是想讓越來越多的人受益變得越來越好。她的分享就象陽光雨露滋養(yǎng)著每一個人，這種分享是無私的，很值得我們學(xué)習(xí)。我也分享但很狹隘不廣泛只限于親朋好友的小范圍。我經(jīng)常說，你這是在積德行善，會有福報(bào)的。也不是所有的人都象她這樣具有分享的風(fēng)度，有的人可能會想：我好憑什么你也好，不情愿別人超過自己，這樣的人不多但也存在。不懂得分享的人實(shí)際上處于自我封閉的狀態(tài)，如果不想與社會脫節(jié)不想被眾人孤立，真要走出自己設(shè)置的障礙，學(xué)會分享、懂得分享才會讓自己收獲更多的親情和友情，以后的路也會走得順暢一些，尤其是關(guān)鍵時(shí)刻有人拉一把。

　　似是聽一個老朋友或是老奶奶在絮叨著她的感受

　　都說物以類聚，人以群分。每個人都有不同的朋友圈，三三兩兩，不管紅顏藍(lán)顏，經(jīng)常聚在一起暢聊，就象我們的幸福讀書會，絮叨各自的體會、喜悅、感受，還有困惑和迷茫。這種絮叨是有意義的，從這些絮叨中大家各取所需，取長補(bǔ)短，讓自己變得更好，讓別人變得更好，讓生活變得更好。讀這本書就象是和老朋友、長輩在聊天、嘮家常，聽長輩在跟你分享他的人生經(jīng)歷，為你指引方向，做你生活的向?qū)�，讓人受益�?/p>

　　聽了其他朋友的分享都是那么完美、精彩，有內(nèi)涵還有深度，覺得自己的就是一種絮叨干巴巴的沒什么含金量。范老師說，每一個人都有自己的精彩，沒有好壞，能表達(dá)出來就是最好的。她這么一說，我的心踏實(shí)了，很高興能有這么一個絮叨的平臺，不是孤單的自言自語，有聽眾、有鼓勵更有理解和支持，感謝大家的聆聽。

《生命的重建》讀后感8

　　春節(jié)期間，有幸拜讀了露易絲·海《生命的重建》，露易絲在書中為我們揭示了來到這個世界上，是為了學(xué)習(xí)某些特定的人生功課，好讓我們往靈性及進(jìn)化的道路邁進(jìn)，從而開辟重建生命的道路。書中很重要的觀點(diǎn)是：生命最富有力量的一刻，就是當(dāng)下。當(dāng)下的自我肯定與自我接納，是積極改變的關(guān)鍵。

　　作者通過“改變失去的觀念、在愛情中摔倒和成長、品離婚之甜、天人永隔、尊重愛寵去世、其他的愛和其他的失去、心的重建”講授了生命重建之路。書中告訴我們，如果可以真正去愛、去接納、去肯定自己的本來面目，生命的一切就會變得順?biāo)�。一切關(guān)系和問題的解決之道：好好愛自己。給自己創(chuàng)造一個安全的空間，信任、重視并接納自己。

　　愛自己并不是指自負(fù)、自大或孤芳自賞，那些并不是愛，只是恐懼罷了。作者所說的愛是一種對自己的尊重，以及一種對我們身體和心智所展現(xiàn)的奇跡的感恩之情。“愛”就是心中充滿感恩。愛可以流向任何地方，能感受到自己對很多事物的'愛：生命的種種經(jīng)歷、活著的喜悅、看見美的事物、其他人、知識、心智的運(yùn)作模式、我們的身體及其奧秘、飛禽走獸和水族、所有種類的植物、宇宙的偉大和神秘等等。

　　我們可以通過改變自己的內(nèi)心，真正地愛自己，從而來改變自己眼中的世界。

　　“當(dāng)你不再繼續(xù)嘗試從別人那里獲得他們并不擁有的東西，期待別人改變自己或者改變已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，新的人生方向隨時(shí)可能出現(xiàn)。”

　　一個愛自己的人是對自我坦率的，我們需要放下對完美的執(zhí)念，感知自己真實(shí)的想法和外部的現(xiàn)實(shí)，誠實(shí)地承認(rèn)自己的現(xiàn)狀，同時(shí)接納不完美的自己，自己給自己勇氣、安慰和力量。不為自身局限感到焦慮，基于客觀的自我價(jià)值去行動和生活，敞開心扉去熱愛，不拘泥于自己的一隅，去接納這個世界的豐富和多樣性。

　　“生命有其真諦。生命往往不以你期望的方式展開，而是有自己的節(jié)奏�！�

　　生命總是充滿迂回曲折，它不會讓你的生活安安靜靜度過。生命給予你從未期望過的挑戰(zhàn)和改變，一旦你允許自己去感受這些改變的痛苦，接受這些失去并且克服這些傷痛，你就能體會到生命的真諦：無論你經(jīng)歷了什么，你都能療愈你的心。首先要做到為自己的人生負(fù)責(zé)，只有承擔(dān)起對自己的責(zé)任，做自己人生的主人，才有面對人生各種可能性的勇氣，通過不斷探索和成長，真正感受到自我價(jià)值，獲得真正的幸福。

　　“如果要獲得平靜，必須要放下孰是孰非，相信生命在幫助自己走向完整。不再與自己活著的世界作對，相信遇到的每一個人。”

　　愛自己的第一步，便是要愛惜自己的身體，照顧好自己的衣食起居。飯點(diǎn)到了，能夠把手里的工作先放一放，把自己喂飽才有能量維持大腦的運(yùn)行；周末到了，能夠安排活動、鍛煉身體，緩解久坐帶來的不適；睡眠到了，能夠注意身體發(fā)出的睡眠需求，不再報(bào)復(fù)性地熬夜；回到家了，認(rèn)真收拾、整理自己的房間，把家裝扮成自己喜歡的樣子。在合理范圍內(nèi)滿足自己的需求，能幫助我們建立自我關(guān)愛，并從中獲得快樂。

　　“重視生活”并不取“看重”之意，而指重新看待、重新審視。生命中總有看不見的善意，接受生命為我準(zhǔn)備的所有“課程”，然后通過“接納”、“原諒”、“轉(zhuǎn)變”等方式開闊人生道路。

　　新的一年里，我們都要更好的愛自己哦，認(rèn)真對待每個鮮活的當(dāng)下，因?yàn)樯�命最富有力量一刻就是�?dāng)下。

《生命的重建》讀后感9

　　書中提到了冥想的兩種方法，我打算帶著女兒一起來進(jìn)行這樣的練習(xí)。改變從任何時(shí)候開始都不晚。

　　學(xué)習(xí)是一生的功課，愛自己也是一生的功課。我們有很多條路可以擺脫困境，在這個過程中，可能需要嘗試不同的方法，跟不同的`人、不同的事、不同的書本來學(xué)習(xí)，直到找到最適合自己的方法。找到這個方法以后，需要用持之以恒、長年累月、枯燥的練習(xí)和堅(jiān)持來澆灌生命之花。

《生命的重建》讀后感10

　　《生命的重建》作者露易絲。海，露易絲·海（LouiseL。Hay）是美國最負(fù)盛名的心理治療專家、杰出的心靈導(dǎo)師、著名作家和演講家。她是全球“整體健康”觀念的提倡者和“自助運(yùn)動”的締造者。露易絲·海揭示了疾病背后所隱藏的心理模式，認(rèn)為每個人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。她幫助了千千萬萬人改變了健康狀態(tài)，提升了生命質(zhì)量。

　　這本巨著不單給人以師長般的教導(dǎo)，而且是由這位女作家以親身經(jīng)歷寫出，所以非常感人，有巨大的影響力。我們每個人都希望知道有關(guān)自己生命的一切。這本書就是教導(dǎo)我們怎樣應(yīng)付生命中的一切，和怎樣使我們的生命更健全、更充沛。露意絲。海在這本書里，寫出和疾病之間的互相影響，引述了她的親身經(jīng)驗(yàn)，作出非常精辟的講解。她說“濟(jì)世度眾”是寫這本小說的動機(jī)，希望大家都參與進(jìn)來用自己積極的力量，來應(yīng)付生命中的種種波浪，改變自己的壞習(xí)慣，成功的轉(zhuǎn)向積極的一面。

　　序中這樣寫到：“假如我不幸被困一個荒島之上，而又命中注定只能存有一本可讀的書，且無法保有其他的書籍的話；我會毫不遲疑，選取露意絲。海所著這本偉大巨著：《生命的重建》。以下就是我通過讀這本《生命的重建》的感悟。

　　在本書的自序中，露易絲·海很詳盡的講述了她的人生哲理：

　　“我們的生命經(jīng)歷，完全是我們自己造成的。

　　我們的一思一念，都在創(chuàng)造我們的將來。

　　最有力量的是‘當(dāng)下’，不是過去，也不是將來。

　　每一個人都因?yàn)樽晕以骱藓蛢?nèi)疚，產(chǎn)生出很多痛苦。

　　很多人都認(rèn)定自己‘不夠好’，要知道這只是一個念頭，念頭是可以改變的。

　　對我們最有害的是憎恨、批評和內(nèi)疚。

　　如果把憎恨溶化、甚至可以使癌癥痊愈。

　　如果我們真正地愛護(hù)自己，我們的生命便有成就。

　　我們一定要將過去網(wǎng)開一面，寬恕所有的人。

　　我們一定要開始學(xué)習(xí)愛護(hù)自己。

　　我們‘當(dāng)下’就應(yīng)該接受自己，對自己滿意；這樣，我們便走向了積極的一面。

　　我們身體的一切疾病，也都是我們自己制造出來的。

　　我們生活在一個無限好的世界上，一切都很完美，只是生命卻在不斷地轉(zhuǎn)變。

　　我們可以說一切都還沒有開始，也還沒有完結(jié)；一切都只是一而再，再而三的反覆經(jīng)驗(yàn)。生命永不停滯，每一刻都新鮮。

　　我們和佛的力量是一體的，這力量使我們能夠從心所欲地創(chuàng)造。我們自己的心意可以創(chuàng)造各式各樣的`事業(yè)。生命里每時(shí)每刻都是一個新的開始，可以脫離陳舊的一切，讓我們就在‘當(dāng)下’作一個全新的開始吧！

　　在佛陀的世界里，一切都是完美的！”

　　飽富深情的文字中，充斥著她對生命熱愛，對生活的積極，以及對個人的充分肯定。引領(lǐng)著大家一起向無限美好的世界邁進(jìn)，相信我所相信的，承擔(dān)我該承擔(dān)的，做我能做的，絕不要忽略自己的能動作用。

　　我很喜歡她在文章中的一句話：“如果你堅(jiān)持相信生命是孤苦的，沒有人愛你，那么，你的世界很可能真變成孤苦和沒有人愛──因?yàn)槟阕约憾阍陉幇堤�，太陽自然照不到你。人唯有先能自助，然后佛才能助你�！鄙�活中，每個人都是獨(dú)立的個體，誰也不會是誰的誰，天助自助者，人只有自己獨(dú)立起來，別人才有相助的可能，如果你連自己獨(dú)立的能力都沒有，又如何要別人來相助你呢？不抱怨生命的孤獨(dú)，不奢求別人的關(guān)愛。孤獨(dú)是自己造成的，關(guān)愛是自己給的，人生若是不能找到自我排解的途徑，孤單寂寞是必然的，當(dāng)你走在喧囂的街道，不是大家映照了你的孤獨(dú)，而是你的沉默成就了孤獨(dú)。愛若是需要別人給，永遠(yuǎn)都是奢望，所以你要把主動權(quán)掌握在自己的手里給予自己關(guān)愛。

　　在每一天我們都會有很多現(xiàn)實(shí)的問題困擾著，那么如何改變呢？首先我們要學(xué)會接納自己、喜愛自己，找到問題根本所在，批評和職責(zé)別人都不能解決問題，反而使我們被束縛在問題之中，所以要盡快從問題中解脫出來，認(rèn)清問題的本質(zhì)。當(dāng)你找到導(dǎo)致問題的心理原因，你有了新的模式。馬上讓這些思想開始在你的生活中實(shí)現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始改變…，她教導(dǎo)我們，不要找借口、推卸責(zé)任，用積極的心態(tài)來看待問題。而人總是這樣，遇到挫折就會消極，因完成不了一件事就總會找借口，總會把責(zé)任推卸給別人，不敢承擔(dān)責(zé)任。而這本書正好可以教會我們?nèi)绻�改掉這些缺點(diǎn)。

　　文中有一段話是這樣說的：“人要想化解怨恨心，先要消除恐懼心，因?yàn)楫?dāng)我們恐懼的時(shí)候，很難把心中的意念集中。所以我們一定要先把恐懼化解，凡事從從容容，自然能夠產(chǎn)生力量幫助我們。如果我們不加改變，只一味地以為自己是一個無能為力的受害者，一切事情不會再有希望；那么，即使佛菩薩也無法和我們感應(yīng)，幫助我們，我們便被自己所害，更加一落千丈。反之，如果我們一朝醒悟，痛改前非，化解了所有恐懼和怨恨，有正確的思想觀念，那么來自四面八方的支持力量，將使我們轉(zhuǎn)敗為勝，步步高升�！鄙�活中摩擦少不了，真正深刻到不共戴天的也確實(shí)不多，但現(xiàn)在傳媒，各種娛樂生活中見識到的就多了。往往一部肥皂劇中就經(jīng)常會遇到這樣的場面，旁觀者常常會勸受害者“冤冤相報(bào)何時(shí)了”之類的話，總想著規(guī)勸別人放棄，但若發(fā)生在自己身上就不會那么淡定了，人就是這樣寬裕律己，嚴(yán)于待人。在我看來，必要的教訓(xùn)是少不了的，讓曾經(jīng)傷害到你的人看到你的成功，而她卻是這個讓你成功的人這樣的教訓(xùn)不僅對人對己都有好處，也讓自己在人生的旅途中變得更加的堅(jiān)強(qiáng)。一味的與人拼個你死我活，除了映襯自己的可憐，增加別人的同情分之外什么也沒有。所以我們要消除恐懼，從容的面對，改變自己，將各種支持的力量化作動力，使我們轉(zhuǎn)敗為勝。

　　生活社交中，人們的人際關(guān)系常常凸顯個人的能力，“人以類聚，物以群分”，關(guān)系像鏡子一樣映射出我們自己。我們喜歡的人一般都是具有某些和我們相同品質(zhì)的人，或者具有某些和我們一樣看待關(guān)系的信念。如果他們身上具有的特征不能在某種程度上彌補(bǔ)你自身的不足，你也不會接受他們或是讓他們進(jìn)入你的生活。為了解決這個問題，首先找出自己最討厭的人，那自己與他們對比再找出對方最令你討厭的地方，而你有什么時(shí)候也做了與對方一樣讓自己討厭的事情？然后問自己，你是否愿意改變自己？結(jié)果是當(dāng)你從思想或是行為方面丟棄這些習(xí)慣模式時(shí)，對方要么也改變了，要么就從你的生活中消失了。所以人們常說要徹底的了解一個人，看他交往的朋友就知道了。玩的很好的幾個朋友之間總會有些相似，朋友之間的一些喜好似乎變得會傳染了，而你的一些銳利的棱角也會在潛移默化中磨平了許多。朋友中需要寬恕來為朋友之間的友誼加溫，一味的索取再深厚的友誼也會被耗光的。與寬恕別人同樣重要的一件事是──自己應(yīng)該喜愛自己。盡管我們健康不佳、缺少金錢，或是婚姻關(guān)系不快樂，都只是暫時(shí)性的，只要我們喜愛自己，種種不如意事，都會很快過去。

　　只有當(dāng)我們接受和喜愛自己時(shí)，我們的所有潛力，才會被發(fā)揮出來，會高明的連我們自己都驚奇。當(dāng)然有人鼓勵時(shí)，事情能做得更好！我們需要來自好友的鼓勵，也需要自己來多多鼓勵自己！不懂得改善生活，只知道一味自苦的人，是很對不起自己的。閑暇時(shí)，通過看書來為自己充電也是很重要的，書永遠(yuǎn)是你最忠實(shí)的的粉絲，永遠(yuǎn)在你需要的時(shí)候排在最前面，你的喜怒哀樂它都能給你最好的排解方式。從相信自己開始，從鼓勵自己開始，從改變自己開始，開始生命，開始生活，開始努力，從容，淡定，相信無論我們的往事如何不如意，我們都有能力完全把生命扭轉(zhuǎn)過來，使生命充滿正氣和快樂。

《生命的重建》讀后感11

　　如果你在生活中無法放松，或是無法體驗(yàn)快樂

　　自從生完孩子以后，作為一個完全沒有經(jīng)驗(yàn)的媽媽要對一個生命負(fù)責(zé)，而且希望把她哺育好培養(yǎng)好。我每天都以孩子為中心，白天工作晚上陪孩子，經(jīng)常有一種“好累”的感覺。這種累不僅是身體上的疲憊，還有一些心靈上的“困乏”。為了放松，平時(shí)我喜歡聽音樂，聽喜馬拉雅，喜歡泡熱水澡，喜歡和朋友小聚。周末喜歡帶孩子出去玩，雖然是陪孩子玩耍，也比較辛苦，但是心里會很滿足。每年會旅游一到二次，去不同的城市，感受不同的民俗文化。我覺得生活中經(jīng)常都會疲憊，無法放松，無法體會快樂。人累了就要休息，心累了也要放空。我覺得調(diào)整最好的心理狀態(tài)就是懂得知足常樂。心理放松，心態(tài)平衡，別給自己那么多壓力。

　　幫助你找回本應(yīng)屬于你的快樂

　　對我感觸的是“本應(yīng)屬于你的快樂”。我覺得為什么我們喜歡看孩子的笑，因?yàn)樗麄兗冋妗３扇撕蟮奈覀兘o我們自己設(shè)了很多“人設(shè)”，比如在家里我們是媽媽的角色，我們要成熟，慈愛，不能有了少女的嬌氣和任性。在工作中的我們，我們要干練，果斷，不能有慵懶和松懈。我們成熟的代價(jià)就是失去“原本屬于我的快樂”。

　　我小的時(shí)候不懂什么是愛好，什么是特長，小時(shí)候就喜歡瘋玩，我覺得我就有一個快樂的童年。等我長大了上高中了就發(fā)現(xiàn)大家都有一些特長，而我自己好像什么都不擅長，看別的同學(xué)在校慶活動上跳舞，唱歌，表演節(jié)目，自己內(nèi)心開始羨慕，有時(shí)還會有點(diǎn)自卑。上了大學(xué)，大家都根據(jù)自己的特長愛好參加各種社團(tuán)，我呢，就參加了學(xué)生會，團(tuán)委這些大類組織。雖然在學(xué)校發(fā)展的很好，取得很多成績，但是內(nèi)心還是羨慕有才華的同學(xué)。所以，我特別希望我的姑娘比我好點(diǎn)，等她長大了能自信地在舞臺上展現(xiàn)她自已。

　　于是，我家姑娘三歲學(xué)舞蹈，四歲學(xué)口才和電子琴。每周要上課，平時(shí)要在家里練習(xí)。大家聽了是不是覺得我瘋了，孩子太累了吧�，F(xiàn)在孩子5歲了，白天要上幼兒園，晚上要完成各種作業(yè)，玩游戲的時(shí)間越來越少，雖然她內(nèi)心不排斥這些學(xué)習(xí)，可是我想如果不讓她學(xué)習(xí)這些，現(xiàn)在的她肯定會更快樂一些，但是能她長大了呢，她會不會有我高中時(shí)的心情呢。面對這樣的矛盾我也挺糾結(jié)的，我好像也在讓她慢慢地失去了“原本屬于她的快樂”。

　　現(xiàn)在的我能做的就是指引，指引孩子如何培養(yǎng)興趣，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，平時(shí)鼓勵她多努力一些，多堅(jiān)持一些。希望我們的努力和堅(jiān)持能換來她長大后的自信和快樂。

　　我愛自己，贊同自己，我的世界一切都好

　　自從和范老師相處以后，我就開始關(guān)注“我愛自己”這個觀念，在她給我講她兒子的那么多的“不可思議”的有趣事后，我開始理解為什么她的兒子能那么優(yōu)秀，有很大的原因都是范老師在培養(yǎng)孩子的時(shí)候總是灌輸“愛自己”的觀念吧。

　　前段時(shí)間我在微博上也看了個視頻，一個小女孩對著鏡子夸自己，表達(dá)自己多么好，多么多么好，多么愛自己。當(dāng)時(shí)小姑娘的姿態(tài)特別真誠特別驕傲，我覺得她有一種魅力，我也覺得她特別好，我也為她驕傲。然后我做了個實(shí)驗(yàn)，轉(zhuǎn)天早上我陪我姑娘洗漱的時(shí)候，我讓我姑娘對著鏡子說“這個小姑娘這么好，這么優(yōu)秀，我好喜歡她呀”，結(jié)果我家姑娘特別害羞，就是不好意思說呀。我兩對著鏡子照了半天，我一點(diǎn)一點(diǎn)引導(dǎo)她說一些愛自己的話，然后她跟著我說，她還特別不自信的問我“媽媽我真的這么好嗎”。我說對呀，你就是這么好，于是她開心地笑了。

　　從那天開始，我們總在洗漱的時(shí)候?qū)χ�鏡子照一照，說一些肉麻的話。我相信我們開始學(xué)習(xí)愛我們自己了，正式面對我們自己了。

　　思維方式、生活態(tài)度發(fā)生了變化

　　思維方式發(fā)生了變化，生活態(tài)度發(fā)生了變化，我開始變得積極、自信,生活就如我所希望的那樣進(jìn)行著。我覺得這句話說的特別符合我最近的心境，我覺得認(rèn)識范老師之后，加入讀書群之后，學(xué)習(xí)《生命的重建》開始，我一直在改變，我的思維方式和生活態(tài)度都在改變，感覺每天都被大家分享的文章和心得滋養(yǎng)著，使我變得心境平和，容易知足。我覺得我最近的狀態(tài)就特別放松，如果能堅(jiān)持下去的話生活一定會是我所希望的那樣進(jìn)行著。我也借著書中的一句話許個愿望吧:“希望我們通過讀書，如同春風(fēng)化雨，潤物無聲，發(fā)現(xiàn)自己的心安寧了許多”

　　做上100天

　　按照書里的練習(xí)堅(jiān)持做上100天，難以預(yù)想的效果就會發(fā)生！

　　這句話讓我想到的就是習(xí)慣問題。平時(shí)我總和孩子說“一年養(yǎng)習(xí)慣，十年改習(xí)慣”，平時(shí)特別注重好習(xí)慣的培養(yǎng)，我比較相信書中的這句話。我家姑娘在學(xué)舞蹈的時(shí)候也完成過21天和100天的練習(xí)，堅(jiān)持21天之后就發(fā)現(xiàn)真的能養(yǎng)成每天練舞的習(xí)慣，當(dāng)時(shí)每天練舞都要發(fā)照片，等到堅(jiān)持到了100天的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)效果真的不一樣了，動作比以前更標(biāo)準(zhǔn)了，進(jìn)步的特別明顯，最重要的事養(yǎng)成了一個好習(xí)慣。

　　我之前總是因?yàn)楹⒆拥?問題發(fā)脾氣，孩子哭起來沒完沒了的，弄得我挺鬧心的，我還想范老師請教了經(jīng)驗(yàn)。自從和她溝通完了，我也給自己定了一個“21天不發(fā)脾氣的計(jì)劃”，最近堅(jiān)持了10多天，效果也不錯，雖然我家孩子會因?yàn)槲也荒軡M足她的要求還是會哭泣，但是我不像之前那樣任由著她哭了，開始會理解她，開始哄著她，有耐心的給她講道理。她哭泣的時(shí)間縮短了，等她發(fā)完脾氣以后我們的關(guān)系還會很親密。

　　我親親的寶貝

　　還有就是從第一輪我分享心得的時(shí)候，我姑娘在旁邊認(rèn)真的聽著，雖然她可能聽不懂，但是她特別愛聽。以后每天晚上我都會利用她玩游戲書的時(shí)間，在我的臥室里大聲朗讀《生命的重建》，她也挺支持我的，不打擾我，她還跟我商量，等我再分享的時(shí)候還讓她在旁邊聽著。我現(xiàn)在每天都讀書，她也開始自己讀書，之前每天晚上都是我給她讀繪本，現(xiàn)在她愿意自己讀了，每天晚上我們親子閱讀的時(shí)候又延長了。

　　結(jié)束語

　　感謝大家的陪伴和傾聽，今天的分享就到這里，希望朋友們?nèi)收咭娙手钦咭娭�，提出寶貴的意見或建議。同時(shí)，我和小伙伴們也期待著您的加入。讓我們寢著書香一起學(xué)習(xí)，一起成長。在幸福讀書會遇見自己幸福燦爛的模樣！

《生命的重建》讀后感12

　　這本書的作者是露易絲·海，她是美國知名的心理學(xué)家和作家。她認(rèn)為每個人都有能力采取積極的思維方式，實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。如果真的是這樣，那么她的觀點(diǎn)應(yīng)該讓更多的人看到并了解，積極的思維方式可以讓每個人的生命更加的充實(shí)而豐富，讓更多的人實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的.健康。這是多么重要的事。1970年，露易絲·海在紐約開始從事心理咨詢工作。1976年她的作品《治愈你的身體》出版，奠定了她在心理咨詢行業(yè)的專家地位。然后露易絲被確診患有癌癥，她開始在自己身上實(shí)踐整體康復(fù)的思想，6個月后，她擺脫了癌癥，而且完全康復(fù)，1984年，露易絲的代表作《生命的重建》出版，20多年來《生命的重建》在世界各地?zé)徜N不衰。讀到這里我們就發(fā)現(xiàn)，她的經(jīng)歷非同尋常，凡是查出癌癥的人有幾個還能奮斗出事業(yè)的高峰來，即便是喬布斯也不能例外。但是露易絲用六個月的時(shí)間擺脫了癌癥，這就讓我們好奇她是怎么做到的呢。

　　很多事只是一個念頭，而念頭是可以改變的。對我們最有害的是憎恨、批評和內(nèi)疚。如果把憎恨溶化，甚至可以使癌癥痊愈。如果我們真正地愛護(hù)自己，我們的生命便有成就。我們一定要對過去網(wǎng)開一面，寬恕所有的人。我們一定要開始學(xué)習(xí)愛護(hù)我們自己。我們應(yīng)該接受當(dāng)下的自己，對自己滿意。這樣，我們便走向積極的一面。寫一段話出自她的書，每一句都值得反復(fù)閱讀，念頭是可以改變的，我們要愛護(hù)自己，那就要寬恕別人，別人本來就是各有不同，很多事并沒有絕對的是非對錯，如果不能寬恕別人，心中就會產(chǎn)生怨恨，而這種怨恨百害而無一益，甚至?xí)�威脅到心理和身體的健康。我們要接受當(dāng)下的自己，原諒過去的一切，對當(dāng)下的自己滿意，我們就可以走向積極的一面。

　　我們自己內(nèi)心的每一處都蘊(yùn)含力量，它們促使我們隨心所欲地創(chuàng)造。我們自己的心意可以創(chuàng)造各式各樣的事業(yè)。生命里每時(shí)每刻都是一個新的開始，可以脫離陳舊的一切，擺脫無聊的糾纏。是的，我們的生命經(jīng)歷，完全由我們自己造成。包括自己身體的疾病。而最有力量的是當(dāng)下。不是過去和將來。而寬恕，方可自救。放下，才有快樂。專注于當(dāng)下的每分每秒，我們才能明白時(shí)間的意義。這段話很有意思，我們要專注于當(dāng)下，最有力量的不是過去，不是未來，只有當(dāng)下才可以創(chuàng)造一切。

　　《生命的重建》讓我們開始真正的認(rèn)識自己，去決定我們應(yīng)該怎樣活著才有意義，或許這是一個老生常談的話題，但是現(xiàn)實(shí)中太多人充滿了焦慮和不安，工作中充滿了抱怨，長此以往終究會威脅到身體和心理的健康，我們活著不是為了焦慮，但是焦慮卻時(shí)常伴隨左右，如果一多半的時(shí)間都在焦慮之中，這一生又有什么意義呢？所以我們通過閱讀去了解露易絲的這些觀點(diǎn)，對生活有不一樣的認(rèn)識，讓我們更加自信而從容地面對生活。

《生命的重建》讀后感13

　　總的來說這本書是談的關(guān)于如何愛自己，甚至有很多地方都給人一種很神奇的感覺，有太多的時(shí)候最傷害自己的人，卻是內(nèi)心的那個不能原諒自己的自己，不能放過自己的自己。說的有點(diǎn)繞口，但我能夠理解的是這個意思。我覺得我一直都是一個很開心的人，但是問題是，我認(rèn)為我不是一個有能力的人，或者說我的能力還沒有達(dá)到我理想中的那個狀態(tài)，而這種不滿足，卻發(fā)展成為對自己的不認(rèn)可，看不到自己身上的優(yōu)點(diǎn)，看到的只有缺點(diǎn)，而這個缺點(diǎn)就像是有很強(qiáng)的傳染性一樣，很快的我就對我有越來越多的意見、抗拒和排斥。書中有很多的地方在教我們?nèi)绾蔚脑�諒別人，原諒自己，光是讀完這本書還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一定要在認(rèn)真細(xì)讀的同時(shí)，一遍一遍的，認(rèn)真的做里面各項(xiàng)練習(xí)，并且在做的時(shí)候一定要全身心的投入，并去到相信這個位置上，這本書的力量不是短短的一個月就能夠完全吸收到的，我相信以后也會時(shí)常多讀讀這本書的。

　　還有一些部分給我留下了很深刻的印象。

　　“限制性觀念：我不夠好它從哪里來：他的父親反反復(fù)復(fù)說他很傻”

　　想到我童年的時(shí)候，不知道從哪天起就聽到父母、親威時(shí)常說起的那句話：“小短脖，吃嘴怕干活”（這句話是一個算命的說的）。從那一刻起我就背負(fù)了一個“懶”的罪名，起初聽到這句話的時(shí)候覺得是委屈、是不服、是不滿、是反抗、是無奈，到后來轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔揖褪菓�，我就是好吃懶做”的自暴自棄的心態(tài)，再到后來，我內(nèi)心真的就這樣認(rèn)為了，認(rèn)為我就是個天生的懶，一直到今天這始終在心里有這樣一個陰影，很難說服自己不想這些，不信這些。所有消極的觀念在等著我用我的意志力一個一個的擊破，相信自己可以做到才是能夠做到的第一步，相信我是充滿了靈性，是輝煌的！

　　“當(dāng)你清掃你的房子時(shí)，你從哪個房間開始真的并不重要。就從最需要你打掃的那間開始吧，其他的也會跟著改變的。”

　　看到這句話，感覺和我以前說過的那句很相似，“當(dāng)一個方面做的好的時(shí)候，其實(shí)的方面也會更加的有力量”。我相信書上的內(nèi)容和我說的.相似的地方，絕對不是一種巧合，我愿意用行動來證明它。就從減肥開始！

　　當(dāng)在做“我愿意改變”的練習(xí)時(shí)，我腦海中出現(xiàn)了在我減肥的路上阻撓我的行為，“吃很多的東西，喝過多含糖量很大的飲品”/。這的確讓我看到了當(dāng)下就能夠做出的改變是什么，能夠檢驗(yàn)自己改變的決心有多大，真實(shí)的改變會不會發(fā)生的一個標(biāo)準(zhǔn)。

　　“寬恕自己，寬恕別人，能夠把我們自己從過去中解放出來�！�

　　原諒別人容易，原諒自己確是那么的難。

　　“當(dāng)我們看到一本好書、一出好戲、吃到什么美味、發(fā)現(xiàn)一個風(fēng)景優(yōu)美的地方，我們常常會想和我們的朋友一起分享。但是，我們可以改變自己，卻不可勉強(qiáng)別人改變。要求自己改變，已經(jīng)是一件困難的事，又怎能強(qiáng)求他人去改變呢？尤其是當(dāng)別人完全無意改變時(shí)，如果一定要這樣做，只有徒然傷害彼此的友情�！�

　　很容易的就想到了感召別人來上課，搞不清哪是對的哪錯的，現(xiàn)在我是沒有再非讓我一個朋友來上課了，這是我的選擇，說是很難做的選擇，其實(shí)在我心里已經(jīng)有了一個決定，雖然內(nèi)心還有點(diǎn)矛盾。

《生命的重建》讀后感14

　　首先要感謝給我送書的各位朋友，TA54第一階段畢業(yè)典禮上，朋友們送我?guī)妆緯�，有兩位美女送了我同樣的書《生命的重建》，說明這本書值得一讀，很有意義，我在讀的同時(shí)，也把我的感悟慢慢寫了下來分享一下，表達(dá)對她們的感謝。

　　《生命的重建》是美國作家露易絲·海寫的，它是一本關(guān)于健康觀念的書。作者在書中倡導(dǎo)“整體健康”的觀念，揭示了人類隱藏在內(nèi)心的心理思想。

　　現(xiàn)在社會變得越來越煩躁，人們喜歡以悲觀世界觀，看待自己，看待世界，使大家每天生活在不幸之中，在排斥他人的時(shí)候，連帶著把自己也排斥在幸福之外。我們在成長的過程中，一直在了解社會新的發(fā)展趨勢，而忽略了去發(fā)現(xiàn)自己，忽略了我們心的渴求，也忽略了思考的力量。人生十有八九不如意，每一個負(fù)面的情緒；疾病，都會成為我們試圖逃避現(xiàn)實(shí)的借口。我們生命中經(jīng)歷所有的事情，都是由我們過去的思想和信念造成和決定的。我們總是希望自己的努力能夠立竿見影獲得成效，而對于那些基礎(chǔ)的、見效慢對自己將來有很大幫助的工作總是不以為然、不愿意付諸努力，認(rèn)為是浪費(fèi)時(shí)間；浪費(fèi)生命。如靜下心來思考，人生中出現(xiàn)的一切，都是無法擁有的，只能經(jīng)歷。明白了這一點(diǎn)，我們就會懂得：人生無所謂得失，用一顆欣賞的心情，去看待人生中一切的得失，它們會變成人生一條亮麗的.風(fēng)景與風(fēng)情。所以無論今天發(fā)生多么糟糕的事物，我們都不應(yīng)該感到悲傷。何況今天是我們往后日子里最年輕的一天。李嘉誠說過一句話“思路清晰遠(yuǎn)比賣力苦干重要，心態(tài)正確遠(yuǎn)比現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)重要，選對方向遠(yuǎn)比努力做事重要，做對的事情遠(yuǎn)比把事情做對重要。擁有遠(yuǎn)見比擁有資產(chǎn)重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有健康比擁有金錢重要！---成長的痛苦遠(yuǎn)比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠(yuǎn)比失敗的安慰好！”人要多出去闖蕩，出去闖蕩也許會走很多很多彎路，但它同時(shí)會增強(qiáng)你的思想，增強(qiáng)你的閱歷，增強(qiáng)你遇事的應(yīng)變能力，增強(qiáng)你的素質(zhì)，增強(qiáng)你很多很多的東西，這些是坐在那里不可能學(xué)到的。

　　人生是一場獨(dú)自修行的過程，這是一條悲感交集的道路，路上一定會有你想擁有的禮物——就看你配不配得到。朋友們！讓我們現(xiàn)在就勇敢地出發(fā)吧！

《生命的重建》讀后感15

　　這章的標(biāo)題是怎樣改變，副標(biāo)題是“我輕松愉快的'走過了那座橋”。這章我讀起來，感覺作者一直在教我們?nèi)绾稳プ�，基本的原則是三點(diǎn)：

　　第一是，培育丟棄消極信念的愿望；

　　第二是，控制自己的頭腦；

　　第三是，學(xué)習(xí)如何寬恕自己、寬恕他人，給自己自由。

　　我認(rèn)真做了本章的幾個練習(xí)，之后，感覺整個人都輕松了，身體擁有了更多的自由，更能和自己在一起，而且更愛自己了。

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