專(zhuān)家對(duì)于“老板養(yǎng)身學(xué)”的建議

　　成功男人的身體似乎更值錢(qián)�？人赃B連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多老板最不愿面對(duì)的事�！凹t光滿(mǎn)面，大腹便便”不再是地位和身份的象征，老板們也走進(jìn)了健身房，做起了有氧操。讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家對(duì)于“老板養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧：

　　1.培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”。

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)和朋友們培養(yǎng)同志之情”戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。專(zhuān)家給出如下建議：嚴(yán)格控制體重；經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)；參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。

　　2.你的關(guān)節(jié)靈活嗎？

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”海倫.斯金莉，美國(guó)休斯頓康復(fù)研究中心的主治醫(yī)生敬告廣大男士。在臀部和腓腸肌周?chē)�容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P(pán)下垂，導(dǎo)致背部酸痛。

　　減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3.學(xué)會(huì)正確地拾起物品。

　　這似乎是一個(gè)不值一提的話(huà)題�！按蠖鄶�(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說(shuō)，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身�！�

　　4.縮小你的“啤酒肚”。

　　向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，穿大別人幾號(hào)的褲子也不是件值得高興的事兒。向前突出的肚子使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉體酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

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