- 相關推薦
《情緒管理》讀后感
當細細品完一本名著后，想必你有不少可以分享的東西，這時就有必須要寫一篇讀后感了！你想知道讀后感怎么寫嗎？下面是小編整理的《情緒管理》讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
《情緒管理》讀后感1
9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。
現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價格、服務、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場！而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務及售后等各部門相關主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學習，我們無不深表感激，學習期間，大家都認真聽講，積極與講師互動，課后認真討論，分享學習心得與體會。
李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業(yè)經(jīng)理班、MBA核心課程班的授課專家。
李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學、親情與社會倫理、哲學以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：
中國三大家思想
儒家思想是――擔當責任；做一為名主管，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔當?shù)呢熑问牵纳莆覀兊慕?jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們作為一名主管的基本責任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點，作為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。
作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。
道家思想是――看得開；當今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構成打擊和的問題時，要能注意當時的`情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。
在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學會、學會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷�！闭f的便是這個意思。
佛家思想是――放得下。拿得起是能力()，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當時聽著覺得挺好笑，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因為自己內(nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。
《情緒管理》讀后感2
這兩天有空學習了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過學習才發(fā)現(xiàn)自己是左腦型，思考問題總是直來直去，當然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發(fā)現(xiàn)了自己的這個弱點，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。
周四計劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著拍子高興的`走來走去，看到我在衛(wèi)生間就拿拍子不停的打門，我一下子就火啦，寶寶見我生氣的樣子，他嚇得哭了起來，我剛走出衛(wèi)生間就知道自己又沒控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說對不起媽媽不應這么大聲音，寶寶不知道的事要預先跟寶寶說，媽媽是生氣啦，但表達方式不對，寶寶一開始哭得很傷心，之后聽我這么一說就停下來啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說以后不要再使勁拍門啦，這樣很危險。寶寶點點頭。在學情緒管理的過程中我深刻的體會到其實情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的時候要說出來，態(tài)度一定要誠懇，而且要心平氣和。
昨天老爸又對著我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會生很長時間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學習真好，繼續(xù)努力!
《情緒管理》讀后感3
《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無節(jié)制的過度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學會關心他人。
第一部分:讀完《管理你的情緒》。
關于情緒管理的思考。
仔細看完一本名著，每個人心里一定都有很多感觸。是時候靜下心來寫下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對有需要的朋友有所幫助。
"不是每個人都是圣人，每個人都有他的缺點"。在成長的過程中，學生的錯誤行為是很自然的。多想想小時候，做傻事，說錯話，換位思考，說服自己，包容和理解學生，這樣你會徹底的生氣，理性的處理問題，贏得學生的尊重。
要努力以平和的心態(tài)去準備每一節(jié)課，以平和的心態(tài)去改正每一本練習本，以平和的心態(tài)去和每一個孩子說話，以平和的心態(tài)去和父母溝通，以平和的心態(tài)去對待孩子的錯誤，以平和的心態(tài)去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂趣。
孩子和成年人真的很不一樣。前段時間下雨的時候，天氣還是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來。我們成年人中誰會這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會跑進雨中。所以當我們對他們的錯誤感到憤怒時，提醒自己:
(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河東獅；
(2)他們是孩子，沖動是魔鬼，寬容是天使；
(3)他們是孩子，我們對孩子不要太認真。
第二部分:讀完《管理你的情緒》。
這是一個互助平臺，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個。
教學設計與教學反思。
單位:新寨鎮(zhèn)新寨初中。
名字:王麗霞調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。
教學設計學習目標:
1.情緒，態(tài)度，價值觀。
熱愛生活，自信開朗，興趣廣泛，品味高雅，樂觀全面發(fā)展，積極追求美好生活。
2.樹立正確的道德觀念和法律意識，不干涉他人，尊重和關心他人。
3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養(yǎng)高雅品味，摒棄低級趣味，杜絕不良習慣，養(yǎng)成良好的行為習慣，過一種充滿品味的生活。2.能力。
1.學會調(diào)控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)節(jié)和自控能力。2.識別和分析不同情緒可能帶來的不同后果，克服考試焦慮。
3.分清品味的雅俗，提高獨立思考和正確判斷的能力，掌握培養(yǎng)高雅品味的途徑。3.知識。
1.了解人的基本情緒類型，了解不同情緒的外在表現(xiàn)。
2.了解情緒產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來的不同結(jié)果。3.知道情緒調(diào)節(jié)的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養(yǎng)高雅品味的重要性。教學重點:情感對人的影響教學難點:情感產(chǎn)生的原因教學過程:一是引入新課程；
上節(jié)課我們了解到“人的需求是否得到滿足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會產(chǎn)生不同的情緒”。同時，我們也知道“不同的情緒會對人的正常才能產(chǎn)生不同的`影響”；“不同的情緒對人的身心健康有不同的影響”。
因此，為了我們的健康成長，我們必須學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。1.情緒是可以調(diào)節(jié)的。
請帶著感情讀課本第32頁小男孩和奶奶的故事。并引導學生思考和回答以下問題:
告訴我:這個故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過哪些負面情緒？待遇如何？
老師指出總結(jié):小男孩能主動調(diào)節(jié)情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個角度看問題，成功克服了負面情緒。所以，只要我們積極面對，找到正確的方法，就能改變自己的負面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調(diào)節(jié)情緒:
以上討論讓我們意識到，我們的一些負面情緒不僅會傷害到自己，也會傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關鍵是積極想辦法調(diào)節(jié)負面情緒；負面情緒在生活和學習中出現(xiàn)是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會對我們產(chǎn)生不利影響。面對負面情緒，關鍵是掌握具體的控制方法，學會及時調(diào)控負面情緒。
對于負面情緒，我們可以根據(jù)自己的特點靈活選擇具體的方法來調(diào)控情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多。
你什么時候在家庭、學校、社會生活中有過什么不好的感受，是怎么解決的？請選擇一件記憶猶新的事來交流。
(設計意圖:通過教師的指導和師生互動，幫助學生發(fā)展和利用已有的生活經(jīng)驗，結(jié)合自身實際，交流調(diào)節(jié)情緒的方式，獲取新知識，取長補短，相互促進。師生一起討論，得出調(diào)節(jié)情緒的方法:調(diào)節(jié)情緒的方法。
(1)理性控制法(見教材P33頁)
小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？
�、谧⒁饬D(zhuǎn)移法(見課本P33)引導學生看圖；(見課本P33)相關鏈接:(見課本P34)
�、塾哪馕龇ǔ尸F(xiàn)課件:鋼琴家岐伯曾在美國弗林特演出。當他上臺時，他發(fā)現(xiàn)只有不到50%的人在場。他真的很失望。但他知道自己不能讓這種負面情緒影響表演。于是他走向舞臺，向觀眾鞠躬，然后說:“弗林特一定是個富裕的城市！”觀眾很好奇。停了一會兒，波茨繼續(xù)說道:“我看到你們每個人都買了三個座位的票！”觀眾哄堂大笑，氣氛立刻就來了。Pocci也成功擺脫了負面情緒。
設計意圖:通過名人案例，讓學生感受幽默在調(diào)動積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個作用:一是生活的調(diào)味劑。幽默感強的人，可以通過調(diào)侃自己來減少心理上的挫敗感，尋求內(nèi)心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現(xiàn)實，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場面消失在笑聲中。
�、芊e極自我暗示法(見課本P35)(學生閱讀課本)
“積極的自我暗示”是通過主動地、有意識地使用語言和手勢向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過自我激勵來激勵和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來。
想一想，填一填:(見課本p35頁)2。情緒的合理宣泄老師的過渡性解釋:
對于負面情緒，首先要學會在適當?shù)臅r候控制，因為不受控制的爆發(fā)不僅是對自己無意的，對他人也是有害的。其次，要學會在適當?shù)臅r候發(fā)泄，因為負面情緒如果長時間壓抑在心里，會傷害我們的身心健康。所以要學會合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。
(1)哭鬧發(fā)泄。
從醫(yī)學角度來說，短時間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發(fā)生什么事情的時候，會加重不好的情緒體驗。
哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦�？捱^之后，人的心情就可以放松了。
(2)倒出。
傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說出自己的不滿，可以讓自己慢慢踏實下來，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對象，避免忽略對象和場合，因為那樣會增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。
�、圻\動宣泄。
從事體育活動不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。
(4)寫作宣泄寫作可以把自己和自己的情感世界聯(lián)系起來，從而充分表達情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。
許多學生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學會合理發(fā)泄。(2)學會合理宣泄。
許多學生不注重場合和方式，忽視他人的感受，過度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會造成不良影響。這就需要我們學會合理發(fā)泄�？偨Y(jié):
人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時釋放，久而久之就會引發(fā)心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當?shù)膱龊鲜褂眠m當?shù)氖侄蝸砭徑獠涣记榫w。情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無節(jié)制的過度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時，不要忽視他人的感受，要學會關心他人。
教學反思:在引導學生認識到情緒是可以調(diào)控的基礎上，教師要引導學生學會在日常生活中采用適當?shù)姆椒▉碚{(diào)控和宣泄情緒。
《管理好自己的情緒》讀后感是網(wǎng)友投稿分享，屬于讀后感，共有9128個字。下載本文稍作修改便可使用，即刻完成寫稿任務。
《情緒管理》讀后感4
情緒管理是指有效地處理和調(diào)控個人情緒的能力。作為一名優(yōu)秀的學生，情緒管理對于實現(xiàn)學業(yè)和個人發(fā)展的目標至關重要。通過掌握情緒管理技巧，我們可以更好地應對挑戰(zhàn)和壓力，提高自己的學習效率和成就。下面是我對情緒管理的總結(jié)：
首先，了解自己的情緒是情緒管理的基礎。我們需要學會觀察和理解自己在不同情緒狀態(tài)下的體驗和反應。這樣做可以幫助我們更好地認識自己、理解自己的需求，并及時采取適當?shù)膽獙Σ呗浴?/p>
其次，學會接受和表達情緒也是情緒管理的重要方面。我們經(jīng)常會面臨各種挫折和困難，這時我們需要有勇氣面對并接受自己的情緒。同時，我們也需要學會適當?shù)乇磉_自己的情感，通過傾訴和與他人溝通來獲得支持和理解。
第三，積極應對負面情緒是情緒管理的關鍵。當我們感到焦慮、沮喪或憤怒時，我們可以嘗試一些積極的`策略來緩解這些情緒。例如，體育鍛煉、冥想和放松技巧都是有效的應對方式。此外，尋找解決問題的方法和尋求支持也能幫助我們有效應對負面情緒。
第四，保持積極的心態(tài)是情緒管理的重要方面。擁有樂觀、希望和自信的心態(tài)可以增加我們的抗壓能力，使我們更有動力去追求目標。要培養(yǎng)積極心態(tài)，我們可以關注自己的成就和進步，培養(yǎng)感恩之心，并與積極向上的人為伍。
最后，健康的生活方式對于情緒管理至關重要。要保持良好的情緒狀態(tài)，我們需要充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動。此外，我們還應該學會規(guī)劃時間、分配任務，避免過度壓力和疲勞。
總而言之，情緒管理是一項重要的技能，對于我們的學業(yè)和個人發(fā)展至關重要。通過了解自己的情緒、接受和表達情緒、積極應對負面情緒、保持積極心態(tài)以及保持健康的生活方式，我們可以更好地管理情緒，提高學習效率和個人成就。作為優(yōu)秀的學生，我們應該努力培養(yǎng)和提升自己的情緒管理能力，為自己的未來鋪平道路。
《情緒管理》讀后感5
一直知道情緒的重要性，對它的理解只是簡單的來源于生活，朋友的事，自己的事，社會的事，時長看到有些人因為一時沖動釀下不可彌補的后果。往往事情發(fā)生的原因很小，事情造成的后果卻很大， 回過頭仔細想想，作為一個人，控制自己的`情緒是多么的重要。 看到一則小故事：
研究發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成就較小的20%之間，最明顯的差別并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素質(zhì)，只有善于管理情緒的人，才能夠正確了解自我、管理自我、自我，同時，也只有善于管理情緒的人，才能敏銳客觀地察覺別人的所需，合理處理與別人的關系。家庭幸福、事業(yè)同樣離不開管理情緒的能力。
對于我來說也是一樣，20%成就較大的人，20%的成就較小的人，我不關心自己將來歸屬哪一類，目前來說，我更多的會關心，我的壞情緒有沒有給別人帶來不好的影響。前段時間，總是會跟朋友吵架，事情本來很小，都會被說成一件大事，有時甚至覺得他的遷就與忍讓也讓我很上火。其實吵完之后我也進行了反省，覺得自己好不應該�，F(xiàn)在呢，更多的時候是去跟他溝通，如果確實有什么不開心但又不想說的事，要么就靜靜的聽歌，選擇阿Q精神安慰自己，要么就跟朋友出去玩，找到合適自己的方式去調(diào)整情緒。
生活沒有糟糕之說，重要的是有一種什么樣的心態(tài)去面對，烏云也好，大雨也罷，生活本應該是明亮的。
《情緒管理》讀后感6
荀子說：“人之生，不能無群�！眹缽鸵苍谄洹短煅菡摗分兄赋觯骸澳苋赫叽�，不群者滅；善群者存，不善群者滅�！笨梢�，人生于世，就必須學會融入到社會群體中。如此，才能學到，得到，樂道。
在現(xiàn)實生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無論是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結(jié)果，又同時影響著他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學會如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂與幸福，走向成功與輝煌。
13世紀時，北威爾士王子列維倫有一條忠實而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來后，看見血染地毯，卻不見嬰兒，而狗一邊舔著嘴邊的鮮血，一邊高興地望著他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時，王子才發(fā)現(xiàn)屋角躺著一條死去的惡狼。原來蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。
這是一則悲傷的故事，如果當時王子能夠理智一點，仔細分析始末，那么也就不會錯殺了自己心愛的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說，我們在現(xiàn)實生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時候情緒管理就亞哦開始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當時的憤怒或是悲傷，事情往往會變得愈發(fā)嚴重；但如果我們能夠冷靜下來，等待氣消了后再去處理，我們也會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。所以，“盡人事，聽天命”，我們應該學會控制自己易怒，易暴的情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應當不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開創(chuàng)更新地前程。
其實在控制自己情緒的過程中，換位思考是一個比較有效的方法。很多時候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”。對于同一杯水，樂觀的人會覺得“哈，還有半杯水 ”，而悲觀的人則會覺得“噢，只有半杯水了”。如此一來，造成的結(jié)果也是大相徑庭。樂觀的人喝水喝得津津有味，而悲觀的人則飲之無味。在人際關系也是如此。朋友之間難免會鬧矛盾，嚴重的還會引發(fā)爭執(zhí)，因為每個人都覺得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點忍讓，站在對方的角度去客觀地評價這件事情，也就會發(fā)現(xiàn)其實對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會因此而破壞了朋友之間的感情。
相信大家一定聽過盲人，聾人和兩個耳聰目明的健全人過橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過了橋，而相反一個健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問題了。盲人的眼睛看不見，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽不見，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個過橋的'健全人認為他過他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩(wěn)固，也順利地過了橋。很多時候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因為智商的低下，也不是因為力量的薄弱，而是懾于環(huán)境，被周圍的聲勢嚇破了膽。哈佛大學最杰出的心理學教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫下六句話：“倘若你對某項結(jié)果足夠關心，你自然一定會完成；如果你希望做好，你就會做好；若你期望致富，你便會致富；若你想學，你就會博學，只有那樣，你才會真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？
大師卡耐基有言“一個人的成功，85％來源于他的人際關系”。而人際關系中，情緒的管理和控制無疑占了相當大的比例。所以我們要學會控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。
《情緒管理》讀后感7
什么是情緒?情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。情緒無好壞之分，只有負面情緒和正面情緒，當一個人擁有以下四種能力時，才算有足夠的情緒管理能力：
1、 自覺力：隨時隨地的清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總與自己的感覺在一起
2、 理解力：明白情緒的來源不是外界的人、事、物，而是自己的信念系統(tǒng)
3、 運用力：認識"負面"情緒的正面價值和意義，因而可以在三贏的基礎上運用它，去達到更高的`成功快樂
4、 擺脫力：當某種"負面"情緒不能幫助自己達到更高的成功快樂時，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來，進入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中
以上筆記是摘自《重塑心靈》中如何管理情緒的一段話，這四種能力看似簡單，我們都能理解，但真正在做的時候，卻是非常難，沒有一定的修行是很難達到這種高度的。
大部分人很少去和自己溝通，原因是覺察不到，不知該如何與身體聯(lián)接，也體會不到當下情緒帶給身體的反映和體會，都是隨著意識去做事情，導致很多事情事后再回憶起當時因為沖動下的決定是多么魯莽。就這第一點自覺力，我想也夠我修行大半輩子了。
個人認為情緒其實是小我的一種，情緒的發(fā)生讓我們的大腦產(chǎn)生了很多想法，導致做出很多決定，我們稱之為意識決定著行為。換句話說表面一個簡單的行為其實背后都隱藏著一種情緒，只不過這種情緒此時屬于"正面"還是"負面"罷了。
關于這兩點，讓我想到了最近控制不住情緒的一個例子：前幾天和一個部門鬧過矛盾，原因就是此部門要求非常多，于是在交流的過程中，我臉色有點不好看了，而讓我不舒服的原因其實就是對方的語氣。就這一件事情，我晚上下班后編了很長一段信息給經(jīng)理，字里行間感覺到自己的委屈，那一刻我感覺我是對的。
一直到今天看到情緒二字時，突然感覺到其實我委屈的同時是因為對方給我的感覺是我在找事，而我卻認為對方不下店就沒有資格這樣指責員工。其實這才是我情緒背后的原因，那一刻以上的四種能力頓時全無，心里只有對和錯。
在這個案例中，我沒有發(fā)揮出自覺力的作用，讓意識牽制著我走，以至于對方也會心里不舒服的現(xiàn)象。
所以，在以后的工作中，不論有多么難過的坎，一定要調(diào)整好心疼，找出即將要爆發(fā)情緒背后的動機，自我覺察后并擺脫"負面"情緒，唯有如此才能創(chuàng)造三贏(我好、你好、世界好)的樂觀局面。
《情緒管理》讀后感8
情緒是人類與生俱來的一種心理狀態(tài)，也是我們生活中不可避免的一部分。正如一句廣為人知的名言所說：“情緒是我們內(nèi)心的一面鏡子，它能夠反映出我們對自己和周圍世界的態(tài)度�！比欢绾喂芾砗米约旱那榫w，成為了每個人都面臨的一項重要挑戰(zhàn)。
在讀完《管理好自己的情緒》一書后，我不禁對自己的情緒管理能力進行了一番深思。這本書以實用而又深入的方式，幫助我們了解情緒的本質(zhì)，并提供了一系列有效的策略來管理我們的情緒。
首先，書中強調(diào)了對情緒的認知和理解的重要性。我們常常會發(fā)現(xiàn)自己在某些情況下情緒波動較大，但卻不知道為什么。通過對自己的情緒進行觀察和思考，我們可以更好地了解情緒的來源和原因。作者建議通過寫日記、記錄情緒變化和進行自我反思等方式，深入了解自己在不同情緒狀態(tài)下的行為和思維模式。只有通過對情緒的認知，我們才能更好地掌控它們。
其次，書中探討了情緒調(diào)節(jié)的技巧。作者指出，情緒調(diào)節(jié)并不是要抑制或壓抑情緒，而是要通過積極的方式來處理它們。例如，當我們感到憤怒時，可以選擇進行深呼吸和放松練習，以平復內(nèi)心的不安。另外，書中還提到運動、音樂、藝術等活動對情緒調(diào)節(jié)的積極影響。通過尋找適合自己的方式來調(diào)節(jié)情緒，我們可以更好地控制自己的情緒，進而提高生活品質(zhì)。
最后，書中還介紹了如何與他人建立良好的情緒關系。情緒具有傳染性，當我們身邊的人情緒穩(wěn)定和積極時，我們也會感到更加平靜和愉悅。因此，與他人建立良好的'情緒關系對于我們自身情緒的管理至關重要。書中提到了傾聽、表達感激和關心他人等方法來建立情緒支持網(wǎng)絡，通過互相分享情緒和情感，我們可以更好地理解和幫助彼此。
通過讀完《管理好自己的情緒》，我深深地意識到，情緒管理是一個需要不斷實踐和努力的過程。我們需要不斷觀察和了解自己的情緒，學會積極調(diào)節(jié)和表達它們，并與他人建立良好的情緒關系。這些都需要我們投入時間和精力去學習和實踐。但是，只有當我們真正掌握了情緒管理的技巧，我們才能更好地應對生活中的挑戰(zhàn)，提升自己的幸福感和滿足感。
在未來的日子里，我將積極運用《管理好自己的情緒》中所學到的策略，不斷調(diào)整和管理自己的情緒。我相信，通過這樣的努力，我將能夠更好地應對生活中的困難和挫折，保持積極向上的態(tài)度，收獲更多的成功和快樂。
《情緒管理》讀后感9
20xx年暑假期間，本人認真學習了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內(nèi)心的表達”、“教師的情緒問題及表現(xiàn)”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒ABC理論”，它對我們管理自己的情緒有著重大的意義。
情緒ABC理論的創(chuàng)始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的.一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
例如：被孩子頂撞（A），你覺得挫敗和難過（C），那么請你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應：覺得挫敗和難過。
那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛�！边@樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。
聯(lián)系到我們教師日常工作中，有時候，某孩子沒有交作業(yè)（A），如果教師認為是孩子故意和教師對抗（B），那么教師肯定會生氣、難受（C）；
另一方面，如果（B）教師關心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時，那么就會充滿愛心地和孩子相處，師生關系融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（C）正能量。
《情緒管理》讀后感10
情緒是人類內(nèi)心的一種反應，它可以是喜悅、憤怒、悲傷或焦慮等等。情緒的產(chǎn)生和表達對個人的心理健康和人際關系都有重要影響。因此，學會管理情緒是每個人都應該掌握的重要技能。
首先，了解自己的情緒是情緒管理的關鍵。我們需要意識到自己的情緒狀態(tài)，并找到觸發(fā)這些情緒的原因。這可能需要我們深入思考自己的內(nèi)心世界并和自己坦誠相待。通過直面自己的情緒，我們可以更好地掌握自己的情緒變化。
其次，情緒管理需要我們學會適當?shù)乇磉_情緒。情緒的表達方式可以是言語、身體語言或非語言的方式。然而，我們需要注意的是，情緒表達應該建立在尊重他人的基礎上，并且要避免過于沖動或過于消極的表達。適當?shù)乇磉_情緒可以促進與他人的良好溝通，并減少沖突的發(fā)生。
同時，情緒管理也需要我們學會控制情緒。我們應該學會在適當?shù)臅r候控制自己的情緒，以避免過度的情緒表達。對于那些容易激動或情緒波動較大的人來說，學會控制情緒尤為重要。通過正確認識自己的情緒，并采取一些放松技巧，如深呼吸、冥想或運動等，可以幫助我們保持情緒的平靜與穩(wěn)定。
此外，情緒管理也包括學會尋求支持和尋找積極的應對方式。當我們遇到困難或面臨挑戰(zhàn)時，不要把情緒深埋于內(nèi)心。而是可以與親朋好友分享自己的感受，并傾聽他們的建議和支持。另外，找到一些積極的應對方式，如追求自己的`興趣愛好、參與體育活動或?qū)W習一些情緒管理技巧，都可以幫助我們更好地管理情緒。
最后，情緒管理需要時間和實踐。不同的人在情緒管理方面可能有不同的挑戰(zhàn)，所以我們要給自己足夠的時間來學習和適應。情緒管理并不是一蹴而就的過程，但只要我們堅持并不斷努力，就可以逐漸提高自己的情緒管理能力。
總而言之，認識情緒管理需要我們了解自己的情緒、適當?shù)乇磉_情緒、控制情緒、尋求支持和尋找積極的應對方式。通過不斷的學習和實踐，我們可以更好地管理自己的情緒，提高心理健康水平，并與他人建立更良好的人際關系。讓我們一起努力，認識情緒管理，管理好自己的情緒！
《情緒管理》讀后感11
暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書。《情緒管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國圖書策劃創(chuàng)作出品機構，專注于原創(chuàng)童書產(chǎn)品的開發(fā)和創(chuàng)作，書中講了日常最應該學會情緒管理的6件小事，解決最常見的`社交情緒問題等等。
這本書是用漫畫的形式呈現(xiàn)在大家面前，內(nèi)容豐富有趣，語言簡單明了。書中還有些可愛的小人物，他們分別是：調(diào)皮的郭小騰，長著卷發(fā)的子晨，身體壯實的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的小人兒，生動講述了一系列情緒案例和科學解決方法。
我們小朋友在成長過程中會因為身體變化和人際關系而產(chǎn)生一系列的情緒問題，比如學習壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來，等尋找恰當?shù)臅r機再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時可以適當做做運動等。這本書真是太實用了！
謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現(xiàn)的不開心、緊張等情緒統(tǒng)統(tǒng)消失，讓我們的童年變得更加快樂和無憂無慮。
《情緒管理》讀后感12
今天，我讀了《情緒管理》這本書后，學到了很多東西，知道了情緒是個什么樣的概念，也學會了怎么去管理情緒。
《情緒管理》這本書是一本好書。由情緒造成的性格分為三類，分別是：依賴型、控制型和競爭型。依賴型是一種不好的性格，因此很容易造成依賴某件事物而造成自己的動手能力下降�？刂菩褪且环N良好的性格，擁有者能自己控制自己，做事前會思考，可偏偏搞不懂某類問題，如“我是好孩子還是壞孩子呢”之類的問題。而競爭型是一種瘋狂的性格，擁有者很喜歡與別人競爭，但競爭起來常常會沒玩沒了。如有人用電腦工作，結(jié)果工作了很久，使得自己在電腦中迷失了方向。
這時，我也想到了我自己。我在日常生活中整天瘋瘋癲癲的，而在學校里卻很乖。當別人答應我的事沒有做到時，我又跟別人吵起來，還吵個沒完沒了。中，有時甚至有些字明明會寫的又不會寫了，想了好久才想起來。我真不知道我是什么性格的.，有點像依賴型，又有點像控制型，還有點像競爭型，似乎三種性格每種都有�？赐辍肚榫w管理》這本書后，我學會了怎樣管理情緒，怎樣去獨自面對生活。
學會管理情緒是非常重要的！學會了管理情緒，就能在發(fā)生災難時使心靜下來，不再慌張。學會了管理情緒，就能使人在各種場合中表現(xiàn)自如，不再緊張。而不會管理情緒的，不會做練習題時，只會大喊大叫，不會冷靜。所以，學會管理情緒是非常重要的。學會了管理情緒，就能使自己在往后的生活中活得比他人更精彩、完美！
《情緒管理》讀后感13
自從讀完《如何控制自己的情緒》之后，它讓我明白了許多大道理，其實，每個人都有自己的情緒，但是，我們要學會如何控制它，尋找或挖掘失控的根源，再找到適合的解決方案，就可以完美的解決它。
生活的壓力，經(jīng)常讓我們覺得焦慮和煩惱，內(nèi)心也很難平靜，從這本書上，也許能找到控制自己情緒的辦法：
一是停止抱怨，周圍有太多人抱怨這個世界了，幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。抱怨家務活太多，沒有時間去做自己喜歡的事，抱怨食堂的飯菜太難吃了，抱怨自己懷才不遇。如果你做一個統(tǒng)計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數(shù)字會讓你吃驚的。能生活在這個世界上多好啊，為什么要去抱怨呢？我充滿煩惱的'今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么？我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。停止抱怨，讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物，并不是導致你現(xiàn)在處境的原因，真正的原因是你自己的心態(tài)。而這些處境永遠都不會改變，除非你愿意改變自己的心態(tài)。
二是簡化生活，我時常告誡自己無論我做什么事情，都要使自己的心緒寧靜下來。專心致志，做好眼下的工作。像一個孩子那樣，專心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。一個人只有擁有了平靜的內(nèi)心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下獨處，讓內(nèi)心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。每一次的獨處，我就會更深入的了解我自己，了解我內(nèi)心的敵人，并且開始思考如何解決問題，戰(zhàn)勝敵人。
作為服務行業(yè)，作為移動公司客戶經(jīng)理，我更要管理好自己的情緒，控制好自己的情緒，不要把壞情緒帶到別人身上，以最好的狀態(tài)服務好每一位客戶。
《情緒管理》讀后感14
優(yōu)秀教師是一種境界，身處此種境界中的教師，已不再為上課而上課，而是一切以孩子的發(fā)展為目的。優(yōu)秀教師不僅能出色地駕馭教材和課堂，還能在組織教學時營造出一種充滿親和力的誠信、探究的氛圍，從而使學生獲得最大限度的鍛煉和提高。這本書不僅全面介紹了優(yōu)秀教師的成長方略，更強調(diào)一種境界與氛圍，激勵著教師們對“優(yōu)秀”的不懈追求。
讀了這本書，我受益頗多：控制情緒能讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量。
在平時的工作中，我們難免伴隨著壓力，有時還會發(fā)一些火氣，面對學生有時有著些許無奈，甚至有時會把工作歸結(jié)為一個字：累。雖然隨著工作閱歷的增加，學會了自己減壓，會尋找工作方法，但通過閱讀這本書，讓我對情緒管理，無論是自己還是對學生，都有了新的認識：情緒管理——教師的新型必修課。
首先，教師要學會認識自己的情緒。這本書讓我認識到了教師本人的情緒對工作和學生的影響也是不可忽視的。正如莊偉教授所說：“情緒是人類社會里對人影響最大，同時最被人所忽略的東西”。是讓情緒控制理性思維還是讓思維控制情緒？我想我們常常做的是前者，但學習之后我要努力做到后者。
從成為教師的那一刻起，教師就屬于學生，就應考慮自己的情緒會不會給學生帶來影響。在今后的工作中，我決定要學會體察自己的情緒狀態(tài)，接納自己的情緒，快樂工作，幸福生活。
其次，多運用一些情緒調(diào)節(jié)方法。情緒的調(diào)節(jié)十分必要。情緒積聚在我們心中，需要得到及時的釋放，但是釋放有道，亂發(fā)脾氣，遷怒他人不是良策，莊偉教授提出的幾種特殊方法讓我眼前一亮：
1、給大腦提供維生素B族。我們以為情緒只是人的非理性的東西，原來，情緒也可以通飲食來調(diào)節(jié)大腦，這是一項值得一試的好方法。
2、多飲水。水這一最可寶貴的資源，不但能夠提供給我們生產(chǎn)生活的功用，還能對我們的身心進行有效調(diào)節(jié)，繁忙之余，一杯清水就可輕松解決心中煩擾。
再者：教師在經(jīng)營好自己的情緒之外，還要管理輔導好學生的情緒。以前，我們的管理很多是基于自己的主管臆斷，教師更多地時候是不自覺地發(fā)表自己的看法，把自己的意志強加給學生，學習了莊偉教授的講座后，我明白了，學生的情緒有其深刻的內(nèi)涵原因，教師應該仔細分析，找到根源，做一個循循善誘的的心理醫(yī)生。從書中學到幾種方法：
1、與學生交談要設定目標。解決學生心理情緒問題不能單純地看表面，要善于發(fā)現(xiàn)學生的內(nèi)在心理原因，并以此確定心理輔導的目的，明確目標所做的'一切才會圍繞目標，才會有所效用。
2、“停止做錯即是值得立即贊美的小小進展”。回顧我們自己的教育經(jīng)歷，的確，我們有時候常常會忽視學生的小小改變，重視錯誤過于重視進步。通過學習，我明白了對學生的肯定與鼓勵，不要僅僅局限于已有的長處和優(yōu)點，“進步”這才是教育的痕跡，肯定學生的進步就是在肯定教師的付出，肯定教育的力量。
人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言。但是對于情緒，我們要懂得適時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒，不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處，所以讓我們學會控制情緒管理好我們的情緒，而不被情緒所左右。
《情緒管理》讀后感15
在這個暑假，我學會了許多知識，也看了一些書，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書，首先我們一看到這本書的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫書，所以是很多家長不讓買的。雖然這本書是一本漫畫書，但它也送給了我許多的知識，同時也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個有點脾氣的.小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個暑假看了這本書后，發(fā)生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個重要的角色：
1、學霸突然考差了，
2、學渣突然考及格了。
這兩個角色原來兩人是一對好朋友，可卻在在一個考試中她們兩個其中一個平時成績較差的那個突然進步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個鬧了矛盾，絕交了。當我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實會有進有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個美好的友誼，減少了一個朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時想不到的想法，而那些想法也跟我現(xiàn)在的生活息息相關。我讀完這本書后，我覺得這是一本神奇的書，因為它讓我想到了我平時很難想到的一些想法與思維。這本書讓我體驗到了換位思考與包容的快樂與幸福。
【《情緒管理》讀后感】相關文章：
情緒的管理的教案06-06
情緒管理教案12-21
情緒的管理教案06-05
情緒管理教案06-15
幼兒情緒管理的教案12-15
幼兒情緒管理教案12-17
心理情緒管理教案12-17
情緒管理心理教案06-10
情緒的管理教案范文06-19
情緒的管理優(yōu)秀教案05-06