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《欲望的博弈》讀后感
認(rèn)真品味一部名著后，相信大家都有很多值得分享的東西，讓我們好好寫份讀后感，把你的收獲和感想記錄下來吧�？赡苣悻F(xiàn)在毫無頭緒吧，以下是小編為大家整理的《欲望的博弈》讀后感，希望對大家有所幫助。
暴食后的懊悔，長時間刷手機后的空虛，想太多而產(chǎn)生的精神內(nèi)耗……人們似乎總是屈從于可帶來暫時緩解的東西，卻始終無法獲得真正的滿足。其實，這都是欲望惹的禍。
《欲望的博弈》解決的是成癮性的問題。本書共介紹了六種不同類型的上癮，并告訴讀者如何用正念擺脫上癮。本書的作者是美國自我控制領(lǐng)域的思想領(lǐng)袖賈德森·布魯爾，為本書作序的是正念療法的發(fā)起人喬·卡巴金。什么是正念?正念的定義是，因為有意識地關(guān)注當(dāng)下而產(chǎn)生的非判斷性覺知�！队牟┺摹方虝宋胰绾螐牧b絆的力量里解放出來，告訴了我欲求及上癮囚禁效應(yīng)給人帶來的代價，讓我辨清欲望產(chǎn)生的原因，引領(lǐng)我一步步接近自己的內(nèi)心與真實，跳出欲望陷阱。
每當(dāng)寒暑假將至的時候，我都既興奮又害怕，興奮擁有更多的時間去干自己想干的事，害怕因安排不好自己的假期生活而耽誤學(xué)業(yè)。學(xué)習(xí)培養(yǎng)自控力已經(jīng)很久了，但出于習(xí)慣時常想看電視。由于我多次的放縱自己，隱瞞父母，成績急速下滑。我想打敗那個魔鬼般的自己，可天使般的自己卻總是不爭氣。直到我讀完《欲望的博弈》，它讓我明白養(yǎng)成一個好習(xí)慣最有效的方法并不是自控力，并不是使勁，而是能夠?qū)W會用正念去看清楚它，找到一個新的指南針。
閱讀這本書，首先，我了解到有時候忍不住的想看電視屬于技術(shù)上癮，原因是錯誤的把思想的興奮感當(dāng)作了真正的幸福。其次，我懂得了大腦為什么會上癮，于是從原來一味的自我否定到慢慢開始識別、接受、探究、注意我的“上癮”。最后，學(xué)會在看之前感受一下自己的感覺：我哪兒不舒服、我怎么想看、我忍不住、我看了。帶著覺知去看，最怕的是沒有覺知，靠條件反射，想看既看。其實，不用強迫自己不要看電視，只需念念清晰——知道自己想看，感受那個欲望，體會那個東西到底是什么，把這些搞清楚了，便不會盲目地跟著那個習(xí)慣走了。學(xué)會通過觀察、通過靜坐，能夠知道那個感受是會過去的，而不應(yīng)該在那個感受到達(dá)巔峰的時候就立刻滿足它，否則就會在黑暗的叢林里邊越走越遠(yuǎn)、迷失方向，靜下心來尋找到指南針才能走出叢林。
曾經(jīng)，我由于無法控制自己的欲望——“上癮”，和父母聊過，自己一個人也思考過，但效果并不理想，《欲望的博弈》讓我找到了成為更好自己的方法。我很喜歡文中的一句話“興奮帶來了一種不安，一種想要更多的緊張沖動。好奇心帶來的喜悅更加平穩(wěn)，是開放的，而非緊縮的�！闭{(diào)動好奇心能夠使我們保持全神貫注，幫助我們進(jìn)入正念的狀態(tài)，從而控制自己的欲望。欲望的博弈是來自對我們正念的調(diào)動，通過正念擺脫上癮，獲得更多開放的、包容的、喜悅的、穩(wěn)定的快樂。
讀書點亮生活，同時點亮了我的人生!
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