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瑜伽心得體會
當(dāng)我們經(jīng)過反思，對生活有了新的看法時(shí)，往往會寫一篇心得體會，這樣我們就可以提高對思維的訓(xùn)練。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編幫大家整理的瑜伽心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
瑜伽心得體會1
明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試，所以今天提前來到學(xué)校附近的酒店，遇見了幾個(gè)同學(xué)，一起吃了點(diǎn)飯，然后開始聊起天來。
聊天中一位同學(xué)問道，紅星看你發(fā)的私信說你上午休息，最近干什么呢？我愛人是個(gè)直性子，便說人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢，整天像個(gè)神經(jīng)病一樣，整天上午不干活總想往外跑。我無語，同學(xué)問道瑜伽不都是女人練的嗎？我說瑜伽是從印度傳進(jìn)來的，而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽，而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人，其實(shí)瑜伽是大智慧，不應(yīng)該分男女的，而且我的老師就有男的。
我選擇瑜伽有兩大理由。
第一，我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個(gè)顧客時(shí)就感覺身體特別疲憊，偶爾有晚上八點(diǎn)來的顧客我調(diào)理到一半就會打哈欠，感覺身體嚴(yán)重透支，所以我要先找到一個(gè)，即與我的專業(yè)相關(guān)，又能調(diào)理我的身體的`工作作為替代，瑜伽就是我要找的。
第二就是我的老師，當(dāng)她每次來我這里調(diào)理時(shí)，我都會感知到滿滿的正能量，讓我的心情愉悅，她走后的三五個(gè)小時(shí)內(nèi)那種能量都存在，這種能量是瑜伽賜予的，我要跟著有這種大能量的人走。
我說給你講一個(gè)故事，當(dāng)你問，菜市場一個(gè)賣白菜的干什么可以掙錢，他會告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯(cuò)，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大，一天比爾蓋茨的朋友問，蓋茨蓋茨我需要做點(diǎn)什么可以掙到錢，比爾蓋茨只說了三個(gè)字Internet（互聯(lián)網(wǎng)）而這個(gè)人一夜暴富。這個(gè)故事告訴我們跟對人很重要。
而現(xiàn)在的我就想我老師說的，我用一個(gè)玻璃的罩子罩著，我能感知到世間的美好，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去，氧氣越來越少，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里，心胸越來越小，容不下一點(diǎn)東西，感覺所有事情都是別人的錯(cuò)。而瑜伽就是打破這個(gè)罩子的工具，可以讓我重獲自由。
我知道身邊最親的人，對我有一定看法，我能感知得到。今天說話的態(tài)度，插話的不禮貌，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然，我相信我會慢慢感染她，時(shí)間會解決一切，因?yàn)殍べひ呀?jīng)慢慢的改變了我。
瑜伽心得體會2
上個(gè)星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動想去學(xué)，苦于沒買到瑜伽墊于是作罷。
11號那天的周六跑了幾個(gè)mall，終于把想買的運(yùn)動裝備都備齊了。
昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后，九點(diǎn)半起來梳洗，然后奔向健身房，不過還是遲到了非常鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。遲了非常鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好，開始練。
整整五非常鐘下來，老師叫做的動作根本能按照要求做下來。自己本身身體的柔韌性不錯(cuò)，這我還是有點(diǎn)自信的，哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛～整節(jié)課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。
做完瑜伽下來，我又去游泳池游了大概二非常鐘才洗澡回家。就在我在健身房洗完澡的時(shí)候，我就覺得佷累很累。我以為是因?yàn)樘珶岬乃屛沂チ藙恿Α?/p>
回家吃完飯一點(diǎn)鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動了。
本來星期六的時(shí)候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的`，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實(shí)在是沒有了半點(diǎn)動力了。沒方法，只好打給Joyce告訴她我實(shí)在太累了，下午估計(jì)不能跟她一起去party。她說讓我先睡一會，假設(shè)睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我容許了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點(diǎn)五非常，天已經(jīng)黑下來了。
晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著了，一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來了。此時(shí)才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽使喚了！酸痛得嚴(yán)重！還有腰！感覺那些部位都不屬于自己了……啊……第一次瑜伽課的體會真難忘……寫這個(gè)日志的時(shí)候，感覺雙手不是自己的……今天感覺渾身都沒力，說話也有氣無力的……
不過，我還是會堅(jiān)持的！嗯嗯，堅(jiān)持就是成功哈！
瑜伽心得體會3
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當(dāng)時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項(xiàng)體育運(yùn)動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔(dān)心，擔(dān)心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)心都沒了，老師并沒有要求我們做到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動作，根據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的.舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間即將過去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動作，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習(xí)瑜伽也是一樣，剛開始時(shí)總認(rèn)為自己沒有練習(xí)瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時(shí)間長了，我之前的心里就完全變了，現(xiàn)在不但有耐心去做好每個(gè)動作，而且能過靜下心來，在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會再那么沖動，學(xué)習(xí)時(shí)，也很少會因?yàn)橥饷娴沫h(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習(xí)中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機(jī)會！
瑜伽心得體會4
我對瑜伽的最初認(rèn)識，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個(gè)動作我都能盡量做到自己的極限�？荚囍罄蠋熣f我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會《學(xué)子瑜伽心得體會》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的.瑜伽動作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動作，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總�(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對張老師說的話，但一時(shí)又很難用言語來表達(dá)，只知道張老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過程中從來不會批評任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。
瑜伽心得體會5
我對瑜伽的認(rèn)識，最初是從初中開始的。聽到瑜伽這個(gè)名字，我就覺得它的動作會很美，后來又聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。也偶爾會在雜志上看到一些瑜伽的介紹，就也曾試練過一些簡單的動作，這些新奇的動作越來越激發(fā)了我對瑜伽的興趣。只是當(dāng)時(shí)的我并不知道，練瑜伽不僅僅是要掌握好動作，還要依靠呼吸法，跟著呼吸的節(jié)奏做相應(yīng)的動作，才能真正達(dá)到練瑜伽的效果。
直至上大學(xué)，知道了大學(xué)體育課是自由選擇的，其中就有瑜伽這門課，就一直想要上這門課，這學(xué)期終于如愿以償。以前只知道瑜伽可以瘦身，卻不知它最大的好處是可以修身養(yǎng)性。當(dāng)然，我選這門課確實(shí)抱有一種僥幸心理，覺得瑜伽學(xué)起來可能會比較輕松，又或許還真的能減肥，即使不能，對我們的'身體也是有力無害的。懷著對瑜伽的好奇心和僥幸心理，我開始了第一堂正式瑜伽課。老師先教了我們幾種靜坐坐姿和一些基本動作，老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服。在幾種坐姿中，我覺得雙盤是最難的。很多同學(xué)都做不到，我也一樣，不過老師并不勉強(qiáng)我們。每次上課，老師都會讓我們以最舒適的坐姿坐于墊子上方，然后開始作腹式呼吸，讓我們的身體處于平靜祥和的狀態(tài)，為做瑜伽動作作準(zhǔn)備。在練習(xí)動作的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)呼吸的配合很重要，在吸氣的時(shí)候充分拉伸脊柱，這使我在練習(xí)動作時(shí)不再那么困難，也能夠在練習(xí)各種動作時(shí)盡量做到極限，這是我對瑜伽一個(gè)新奇的發(fā)現(xiàn)。在老師的指導(dǎo)下，我慢慢練習(xí)瑜伽的動作，享受練習(xí)瑜伽的過程。
時(shí)間慢慢地過去了，我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會接觸新的動作，都會有新的收獲和體會，我越來越享受這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程。說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)大半個(gè)學(xué)期了，一個(gè)學(xué)期也快過去了，雖然老師給我們授課的時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會。
瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。大半個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個(gè)動作我都能盡量做到自己的極限。感覺到自己明顯進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟;瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化;要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動作。老師還叮囑我們不要刻意的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動作，一段時(shí)間過后你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化;心靜很重要。我本身是性子很急的人，在老師的指導(dǎo)下，我每做動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢地我做動作時(shí)就能做到位了。
瑜伽這項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動，讓我很好地達(dá)到了健身的效果。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個(gè)人對學(xué)習(xí)瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動作，量力而為，再慢慢的進(jìn)步；在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
瑜伽心得體會6
不知不覺瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了，雖然只有每周一次的上課時(shí)間，不過課堂上我還是學(xué)會了很多東西，我也開始慢慢地認(rèn)識了瑜伽，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運(yùn)動，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長美感，運(yùn)動的美感。較之其他的運(yùn)動，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無緣無故地浮燥。現(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時(shí)我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會有一種全身輕松的感覺。
瑜伽不需要你把動作做得多復(fù)雜，不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每次都到自己的極致。那么你一定會收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。我會把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂，跟隨著老師的輕柔口令，盤腿而坐，閉上眼睛，心無旁鶩，集中所有意念，開始瑜伽的一呼一吸，吸入新鮮的氧氣，呼出體內(nèi)的廢氣濁氣，你會真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動作就是攤尸式，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放松，平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空，進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會讓我很容易睡著，不過老師也說睡著也沒關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個(gè)詞，聽說它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開來，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。
我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，很多動作對我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時(shí)候是脖子，大腿，又時(shí)候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過老師說瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。剛開始時(shí)我很多動作做得都不是很好，后來老師笑著同我們講：一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽就是要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習(xí)是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強(qiáng)迫，不勉強(qiáng)，做到個(gè)人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔(dān)心。用心體會，感受自己身體在運(yùn)動過程中的感覺就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，說明你認(rèn)真練了。多次下來，每個(gè)動作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習(xí)瑜伽不需要太大的地方，也不需要復(fù)雜的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經(jīng)常聽人說瑜伽可以減肥，其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的，不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤剑刮覀兊纳硇胃盥�。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專注于自己的身體，用心去做每一個(gè)動作。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的'感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動作，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用，強(qiáng)化心理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習(xí)后，老師會讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上，帶著我們開始練習(xí)攤尸式。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語的聲音：現(xiàn)在，我們的身體開始放松，我們身體的各個(gè)部位都放得很松，很松。
此時(shí)此刻，感覺真的徹底放松了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng)，恍然間會有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會聽到林間一兩聲鳥鳴；又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來練習(xí)瑜伽，不過我相信經(jīng)過一段實(shí)際的鍛煉，我會更進(jìn)一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時(shí)，練習(xí)瑜伽會使你快樂，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂郁，經(jīng)常練習(xí)人會越來越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說，你什么時(shí)候開始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段，這句話一點(diǎn)也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。
練習(xí)瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅(jiān)持中體會。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門，以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動，更是一種生活方式。瑜伽會使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變，這才是這種運(yùn)動的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每周幾次，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開花落。
瑜伽心得體會7
20xx年，一個(gè)偶然的機(jī)會，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精髓。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的.關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比如，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識了陳老師，在她的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感激！��！
衷心的謝謝你們！
瑜伽心得體會8
一直對瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動充滿好奇，這學(xué)期借著體育課的機(jī)會，才真正領(lǐng)略了這項(xiàng)運(yùn)動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，能讓我感到全身舒暢，心緒平靜，既能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體健康。
瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰�，隱居于原始森林，長時(shí)間的靜坐、冥想，觀察大自然。漸漸地，高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，并進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式，就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn)，它們透過聳肩、胸部貼地等動作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識力的支配下進(jìn)行這一整套的動作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。
在瑜伽課上，老師還會經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的'大幅度上下運(yùn)動，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習(xí)了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜，每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，更堅(jiān)定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心，我會更用心得去感受，去體驗(yàn)，去放松，真正體會瑜伽的美。
瑜伽心得體會9
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因?yàn)槭莿傞_業(yè)，可以先試課，我懷著激動的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來，看著她（他）們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆幼鞑荒茏龅南罄蠋熌菢右矝]關(guān)系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習(xí)慣老師的方法，心里老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過去了，老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù)，每個(gè)人放松著自己身體的每個(gè)部位，體會這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的.釋放。
后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進(jìn)入了瑜伽行列，這次是被聘過來的�？此儍魻N爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會，她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
瑜伽心得體會10
練瑜伽整整一年了，切實(shí)體會到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴(yán)重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項(xiàng)目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計(jì)共180次，合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬（每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~）。
會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過，各有各的特點(diǎn)，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會說明那些動作對身體哪個(gè)部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的'結(jié)實(shí)起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí)，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦。胯骨變小，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦！
不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了�？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。
接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了，目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的，因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。
瑜伽心得體會11
寒假里，我看了一部電影《功夫瑜伽》。這部電影講了考古學(xué)家jack和印度公主及他們的助手去解開印度寶藏之迷，當(dāng)然，有壞人多方阻撓。最終他們一起發(fā)現(xiàn)寶藏是幾大箱古書時(shí)，壞人們都非常的生氣，而jack和印度公主卻認(rèn)為真正的寶藏是用智慧和知識去幫助別人，他們認(rèn)為這些書很有價(jià)值也很有意義。
是啊！真正的寶藏就是古人留下的知識和智慧。有了這樣的寶藏，我們不但可以學(xué)習(xí)知識，用知識武裝自己，讓自己變得更有深度，而且還可以用自己的`知識去幫助別人。
看了這部電影，我要繼續(xù)努力學(xué)習(xí)知識，增長自己的智慧，去尋找屬于我的寶藏。
瑜伽心得體會12
經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，使我心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。
瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我磨礪的過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動。在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡;消除緊張，平靜內(nèi)心;修身養(yǎng)性，厚德載物;瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位法，調(diào)息等方法才能，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息，當(dāng)我專注于冥想時(shí)就感覺自己保持一種平和，穩(wěn)健，寧靜的心態(tài)。思想凝集在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈的深處，看的更遠(yuǎn)更清。
瑜伽的體位法讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有時(shí)候會感覺到身體的血液在奔騰。隨著音樂緩緩伸展身體，動作到位會使自己非常舒服，同時(shí)也是展現(xiàn)身體美的過程。
有人說“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸”，而呼吸時(shí)瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)讓我關(guān)注了自己的呼吸，體會呼吸，慢慢的加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒一點(diǎn)。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中，必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈絡(luò)的潛在力量，更好地清理潔凈身體，讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。
在學(xué)習(xí)瑜伽的.過程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看見的，它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡單，每天找一小段時(shí)間，讓自己平靜下來，拋開任何雜念，將自己身心完全放松，開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作，你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限，可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作，日落而息，我們的努力，一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來，一步一步走，今天比昨天好就行。
總之，在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜，塑造完美的身形
對于瑜伽課的建議我只想到了兩點(diǎn)。
一.就是受教室場地局限的問題，有些擁擠，希望學(xué)校能鍵一個(gè)明亮的瑜伽教室。
二.希望能學(xué)習(xí)一些像瑜伽球一類的課程，更加了解瑜伽這個(gè)健身項(xiàng)目
瑜伽心得體會13
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動作的強(qiáng)度，先注意動作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動作，我覺得呼吸和動作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的`。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
瑜伽心得體會14
經(jīng)過快一年的瑜伽課程學(xué)習(xí)，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學(xué)到了非常寶貴的知識，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和注意事項(xiàng)。
第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會肩頸緊張。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟幼鳎坏珜δ莻�(gè)動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
第二點(diǎn)，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動作會讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動作時(shí)，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時(shí)沒有注意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～
第四點(diǎn)，請記得呼吸。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的'是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔。以上就是我的所學(xué)所感。不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
我相信，只要堅(jiān)持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我?guī)淼暮锰帉⑹窃桨l(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。
瑜伽心得體會15
這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的**貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和**，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫模驗(yàn)樽运蕉购�，�?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們在專注練習(xí)特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會到了**與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和**時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的'，積極的生活意識觀就會生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與**的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
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