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長(zhǎng)跑心得體會(huì)15篇【優(yōu)秀】
當(dāng)我們對(duì)人生或者事物有了新的思考時(shí)，有這樣的時(shí)機(jī)，要好好記錄下來，這么做能夠提升我們的書面表達(dá)能力。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編精心整理的長(zhǎng)跑心得體會(huì)，希望對(duì)大家有所幫助。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)1
一年一度的一二九長(zhǎng)跑比賽終于到來，我早早地報(bào)名參加了此次比賽。比賽前，我進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備，包括每天堅(jiān)持晨跑、提前了解比賽路線和規(guī)則，合理安排飲食，調(diào)整作息等。所有的準(zhǔn)備都是為了在比賽中能夠發(fā)揮出自己的最佳狀態(tài)。
在比賽的那一天，我一大早到達(dá)比賽地點(diǎn)，感受到了濃厚的比賽氛圍。我和其他選手們一起做了熱身運(yùn)動(dòng)，感受著緊張又興奮的情緒。槍聲響起，比賽開始了。起初，我以平穩(wěn)的速度跑著，努力保持節(jié)奏，不被其他選手的快速超越所影響。在途中我會(huì)根據(jù)路況的情況來調(diào)整自己的節(jié)奏，保持呼吸均勻，步伐穩(wěn)定。半程過后，難度逐漸增加，我開始感到疲憊，但我告訴自己不能放棄，必須堅(jiān)持到底。
長(zhǎng)跑比賽不僅是一場(chǎng)體力的較量，更是一場(chǎng)心理的挑戰(zhàn)。在比賽的`過程中，我時(shí)刻保持著積極向上的心態(tài)。當(dāng)疲勞感逐漸襲來時(shí)，我告訴自己只要堅(jiān)持下去，就一定可以到達(dá)終點(diǎn)。我不斷告誡自己要保持沉著冷靜的思考，調(diào)整自己的呼吸和姿勢(shì)，使自己盡量放松。同時(shí)，我還不斷給自己加油打氣，給自己鼓勁，讓自己始終保持積極的動(dòng)力和目標(biāo)感。
比賽中，我意識(shí)到團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的。當(dāng)我感到困難時(shí)，我看到身邊的隊(duì)友們都在鼓勵(lì)著我，給我加油，這種精神支持給了我很大的鼓舞。遇到瓶頸時(shí)，我不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，與隊(duì)友們合作，相互幫助和支持，共同度過困難。團(tuán)隊(duì)的力量讓我感受到了一種溫暖和力量，這也是我體會(huì)到的長(zhǎng)跑比賽的另一重要意義。
終點(diǎn)終于出現(xiàn)在眼前，比賽結(jié)束了。當(dāng)我沖過終點(diǎn)線時(shí)，我感到一種巨大的成就感涌上心頭，我知道自己的努力沒有白費(fèi)。這次長(zhǎng)跑比賽，不僅讓我體驗(yàn)了長(zhǎng)跑的艱辛和快樂，也讓我明白了堅(jiān)持不懈的力量和團(tuán)隊(duì)的重要性。長(zhǎng)跑比賽是一項(xiàng)挑戰(zhàn)人體極限的運(yùn)動(dòng)，只有在比賽中的每一步都堅(jiān)持走完，才能感受到真正的勝利和成長(zhǎng)。長(zhǎng)跑比賽并不僅僅局限在賽道上，它也是一種思想的長(zhǎng)跑，是一種勇于面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的精神。
通過這次一二九長(zhǎng)跑比賽，我充分體會(huì)到了長(zhǎng)跑比賽中的艱辛和快樂，鍛煉了自己的意志力和毅力。同時(shí)，我也明白了團(tuán)隊(duì)的力量和合作的重要性。長(zhǎng)跑比賽不僅是體力與耐力的較量，更是一種心理的挑戰(zhàn)。只有在比賽中不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，保持積極向上的心態(tài)，與隊(duì)友們緊密合作，才能取得最好的成績(jī)。這次比賽讓我深刻明白了長(zhǎng)跑比賽的真諦，并給了我很多啟示和意義，使我更加堅(jiān)定地朝著目標(biāo)前進(jìn)。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)2
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，常有“第二次呼吸”之說。此概念可簡(jiǎn)單理解為，當(dāng)人在跑步過程中，經(jīng)過一定的時(shí)間或者距離，人體會(huì)產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)疼痛、出虛汗，并維持一定的時(shí)間；當(dāng)這種不適的狀態(tài)消失后，人體會(huì)達(dá)到一個(gè)全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)一個(gè)新的開始。
經(jīng)過近期本人多次測(cè)試，發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個(gè)特點(diǎn)：
1、跑步時(shí)速會(huì)影響“第二次呼吸”到來的時(shí)間。本人自身測(cè)試，當(dāng)配速在5：30分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在800米左右時(shí)產(chǎn)生，第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開始；當(dāng)配速在6分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開始；當(dāng)配速在6：30分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在1100米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開始。通過測(cè)試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來時(shí)間，與跑步時(shí)的`強(qiáng)度有關(guān)。
2、“第二次呼吸”帶來的亢奮，會(huì)隨著跑齡的增長(zhǎng)而變得不明顯。本人一個(gè)月內(nèi)不參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，在一個(gè)月后某個(gè)時(shí)間進(jìn)行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當(dāng)“第二次呼吸”到來時(shí)，有很明顯的感覺，覺得呼吸順暢、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）；當(dāng)本人連續(xù)幾個(gè)月堅(jiān)持長(zhǎng)跑時(shí)，每天跑步一定距離后，會(huì)發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項(xiàng)狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時(shí)到來，也不能用很準(zhǔn)確的時(shí)間來形容，只能推斷是在一個(gè)范圍內(nèi)。
以上，是本人近期的一點(diǎn)跑步心得，個(gè)人也有很多問題尚未解決，例如：
1、“第二次呼吸”的到來時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，那一定與跑步心率有很大關(guān)系，這是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只針對(duì)自身做實(shí)驗(yàn)，數(shù)據(jù)缺乏可靠性，如果有時(shí)間，可以選取不同年齡階段、不同性別進(jìn)行測(cè)試，使數(shù)據(jù)更有說服力。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)3
一、引言
一二九長(zhǎng)跑是每年的十二月九日在我國(guó)舉行的一項(xiàng)全國(guó)性的長(zhǎng)跑活動(dòng)，我今年有幸參加了這項(xiàng)活動(dòng)，并深感收獲頗豐。在這次長(zhǎng)跑中，我不僅鍛煉了身體，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。通過這次經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到長(zhǎng)跑對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的積極影響，下面我將詳細(xì)分享一下我的心得體會(huì)。
二、學(xué)會(huì)堅(jiān)持
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要持久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，需要克服短暫的痛苦和疲憊，堅(jiān)持不放棄才能取得成功。在長(zhǎng)跑的過程中，我常常感到呼吸急促、腿腳沉重，但我不斷提醒自己不能輕易放棄。每次想要放棄時(shí)，我都會(huì)告訴自己要堅(jiān)持下去，這樣才能達(dá)到自己的目標(biāo)。通過長(zhǎng)跑，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，不論遇到什么困難都要勇往直前。這一點(diǎn)在我生活的方方面面也發(fā)揮著積極作用。
三、培養(yǎng)毅力
長(zhǎng)跑不僅僅是身體的'鍛煉，更是對(duì)我們的意志力的磨練。在長(zhǎng)時(shí)間的奔跑中，我遇到了許多挑戰(zhàn)和困難，但我從不退縮。我不斷提醒自己要相信自己，克服困難，并且告訴自己每一步都是向成功邁進(jìn)的一步。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的毅力得到了極大的鍛煉和提高。在以后的學(xué)習(xí)和工作中，我也可以更加堅(jiān)韌地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，從而取得更好的成績(jī)。
四、增強(qiáng)自信
長(zhǎng)跑是一個(gè)不斷超越自我的過程。在長(zhǎng)跑中，我要一次次地超越自己，不斷走出舒適區(qū)。當(dāng)我成功地完成一次長(zhǎng)跑后，我感到自己的自信和自尊心得到了巨大的提升。我相信只要付出努力，就一定能夠獲得進(jìn)步。這種自信也讓我在學(xué)習(xí)和生活中更加有沖勁，敢于迎接各種挑戰(zhàn)。長(zhǎng)跑不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種能夠塑造人的品質(zhì)的活動(dòng)。
五、感恩與團(tuán)結(jié)
長(zhǎng)跑是一個(gè)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，我通過長(zhǎng)跑結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在長(zhǎng)跑中，我們相互鼓勵(lì)、相互扶持，為了一個(gè)共同的目標(biāo)而奔跑。這種感恩和團(tuán)結(jié)的精神也深深感染了我。長(zhǎng)跑讓我明白了并非一個(gè)人的成功，而是團(tuán)隊(duì)的力量。在生活中，我也會(huì)更加注重與他人的合作與團(tuán)結(jié)，相信只要大家一起努力，就能夠創(chuàng)造出更加美好的未來。
六、總結(jié)
通過一二九長(zhǎng)跑這個(gè)活動(dòng)，我不僅鍛煉了身體，還通過堅(jiān)持、毅力、自信、感恩與團(tuán)結(jié)等方面得到了提升。長(zhǎng)跑讓我豐富了自己的人生經(jīng)驗(yàn)，也讓我更加清楚自己的目標(biāo)和方向。我相信，只要付出努力，堅(jiān)持不懈，就一定能夠獲得成功。我希望以后還能有更多這樣的機(jī)會(huì)參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，不斷挑戰(zhàn)自己，超越自我。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)4
今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻，我�！瓣柟怏w育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕�，F(xiàn)將活動(dòng)開展情況如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，責(zé)任到位
為確保我�！瓣柟怏w育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開展，學(xué)校成立“陽光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)由擔(dān)任，副組長(zhǎng)由副校長(zhǎng)擔(dān)任，各處室、體育和各為組員，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的'順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動(dòng)有、有組織、有序秩的開展。
二、加大，營(yíng)造氛圍
自學(xué)校接到開展活動(dòng)起，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活享受一輩子” 的固定，并通過和廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心，使全校師生人人熱愛體育運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)。
三、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，鞏固實(shí)效
我校將“陽光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合，開展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過舉辦校運(yùn)會(huì)，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)5
本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑，健康，養(yǎng)生課后，自己對(duì)健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡(jiǎn)單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí)，相信這會(huì)對(duì)自己終生受用。
眾所周知，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長(zhǎng)跑。下面分享一下我的心得體會(huì)：
一、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的目的
跑步可以增強(qiáng)抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)心肺功能……同時(shí)，作為在校大學(xué)生來說，跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄，也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果。
二、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過程
1、時(shí)間：下午5：30——6：30
2、地點(diǎn)：校西操場(chǎng)
3、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋，之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束。
4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐。
三、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的體會(huì)
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉，大概持續(xù)了40天左右，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近，運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù)。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短，但我仍有一些感觸：
1、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步，在一開始的時(shí)候堅(jiān)持5，6圈就累了，在運(yùn)動(dòng)一周后，明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了，能夠一口氣慢跑10圈了。在運(yùn)動(dòng)過程中，自己的`耐力毅力也在不知不覺的加強(qiáng)。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每個(gè)人體力體能不同，承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同，所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式，才會(huì)達(dá)到意想不到的效果。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的。不只運(yùn)動(dòng)，作什么事都應(yīng)合理安排，選擇適合自己的道路才最好。
2、針對(duì)通過跑步減肥而言，40天的跑步過后自己的體重有所降低，但收效甚微，我相信，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，輔之以合理的飲食，樂觀向上的態(tài)度，會(huì)達(dá)到減肥的目的，這需要時(shí)間來見證。其實(shí)，我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈，有沒有效果，跑步是很舒心很放松的過程，思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。
3、就體育技能方面，經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強(qiáng)，肺活量的加強(qiáng)，希望對(duì)今后的體育成績(jī)有所幫助。
4、在生活方面，每次長(zhǎng)跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感。自己呼吸順暢了，身體輕松了，心情愉悅了。每天也能輕松入睡，睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了。同時(shí)，每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的，彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流，增進(jìn)了彼此的友誼。
5、在運(yùn)動(dòng)的日子里，最大的問題就是堅(jiān)持的問題。有時(shí)自己懈怠，偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，希望自己可以樹立堅(jiān)定的信念，繼續(xù)堅(jiān)持下去，戰(zhàn)勝懶惰的心理，日積月累之后，相信自己會(huì)得到意想不到的效果。時(shí)刻告誡自己：“不要懶�。 凹热贿x擇了運(yùn)動(dòng)，就得堅(jiān)持！
6、跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，雖然腿會(huì)拉的很疼，但那之后覺得雙腿放松不少，還希望通過壓腿可以再長(zhǎng)高一點(diǎn)。
還是那句老話：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對(duì)它，以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它，它會(huì)帶給你健康，帶給你收獲��！40天的跑步體驗(yàn)，我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持！
長(zhǎng)跑心得體會(huì)6
以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄。
除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。
堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見的，且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛好，我都感受到了效率的.提高，感受到了更加積極向上的生活。
跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)7
之前也不是沒有跑過步，可是顯著在上了長(zhǎng)跑比賽與體能課的這學(xué)期更具堅(jiān)持下去的觀念了。除開授課跟著老師的進(jìn)展由淺入深外，我一直在這學(xué)期試著逐漸糾正自己的跑姿，通常是全腳板或腳尖著地和落地式點(diǎn)略微靠后。我覺得這種全過程或是收到很明顯的功效的，體能訓(xùn)練和效率都逐步提高。1000米3分30秒，3000米13分15秒，6000米28分10秒，早已比之前發(fā)展不少了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，減少這種紀(jì)錄。
此外，有的人不習(xí)慣做熱身動(dòng)作，而跑步前應(yīng)做一下足部的熱身和緩解健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槁軐?duì)膝蓋骨負(fù)擔(dān)重，因而要高度重視膝蓋骨的熱身。特別是中長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋骨還是有一定的影響，培養(yǎng)熱身運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣是我這學(xué)期才做的事情。
堅(jiān)持不懈跑步的好處于我們都是非常明顯的，估且不說鍛練意志力提升痛楚耐受性和增強(qiáng)體能這種非常明顯的物品，每天跑步要我在日常生活中將集中注意力到了更有意義的事上邊，從學(xué)到興趣愛好，我還體會(huì)到了的效率提升，體會(huì)到了更為陽光向上的日常生活。
慢跑如同衣食住行一樣，都遇到很多艱難，你只有鍥而不舍，持之以恒地保持他們的.自控能力，使我們堅(jiān)持不懈，堅(jiān)持不懈地一直走下去，那樣我們才會(huì)感受到在其中的快樂，從中得到好的身體和大多數(shù)其他淵博的知識(shí)。那樣激勵(lì)嚴(yán)格要求自己，大家就一定能在身心健康方面有著長(zhǎng)足的發(fā)展。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)8
我校成立了領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)薛慶堯，各班主任和體育教師為成員。組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展。引導(dǎo)全校組織成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，按照統(tǒng)一部署，制定具體措施，組織本校學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，要求班與班之間加強(qiáng)溝通，扎實(shí)有效的開展工作。
我校充分利用宣傳欄宣傳手段，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心，同時(shí)在組織冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)時(shí)間播放《陽光體育之歌》，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課、體育課上學(xué)唱，讓《陽光體育之歌》在校園傳唱，使陽光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力。
我校五、六年級(jí)學(xué)生全部參與，課間跑操、下午大課間各時(shí)間段一、二年級(jí)學(xué)生堅(jiān)持800米。三—六年級(jí)學(xué)生，每天堅(jiān)持1000米。
我校根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。
1、是把開展陽光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測(cè)試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試報(bào)告書制度，并把測(cè)試報(bào)告書作為學(xué)生成長(zhǎng)記錄或?qū)W生素質(zhì)報(bào)告書的重要內(nèi)容。
2、是把開展陽光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生要達(dá)到1000米以上長(zhǎng)跑距離。
3、是把開展陽光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競(jìng)賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來促進(jìn)活動(dòng)的深入開展。
我校陽光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)真正營(yíng)造了人人參與，個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍，讓學(xué)生在各種各樣的體育活動(dòng)中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力，體會(huì)體育的美麗與快樂。
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)耐力體育運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)跑中，運(yùn)動(dòng)員需要克服自身的疲勞和恐懼，堅(jiān)持完成比賽，這對(duì)于普通人來說并不容易。但是，隨著健康生活的普及和健身熱的興起，越來越多的人開始嘗試跑步和長(zhǎng)跑。那么，我在長(zhǎng)跑中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，希望能對(duì)新手們有所幫助。
第二段：長(zhǎng)跑的準(zhǔn)備工作。
在參加長(zhǎng)跑比賽之前需要做好充分的準(zhǔn)備工作。首先要合理安排時(shí)間，不慌不忙地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這有助于提高身體溫度和大腦的興奮度，減少肌肉受傷的可能性。同時(shí)，需要注意飲食的健康。
第三段：長(zhǎng)跑的技巧。
在長(zhǎng)跑中，正確的.呼吸方式和姿勢(shì)是至關(guān)重要的。保持上身挺直，手臂伸直自然下垂，腳步不宜過大力度過高，這有助于減輕身體疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)律，以防止過度呼吸或缺氧。
第四段：長(zhǎng)跑的心態(tài)。
在長(zhǎng)跑中，心態(tài)的調(diào)整也非常重要。我們需要克服自己的恐懼和不安，保持良好的精神狀態(tài)。即使身體已經(jīng)開始感覺疲憊，也需要告訴自己“我可以”，堅(jiān)持到底，完成比賽。同時(shí)，要樹立正確的比賽目標(biāo)，不要盲目追求速度和成績(jī)，而是注重自身的健康和進(jìn)步。
第五段：結(jié)語。
長(zhǎng)跑雖然是一項(xiàng)辛苦的運(yùn)動(dòng)，但是它能鍛煉我們的耐力和意志力，讓我們更好地了解自己的身體和心理狀態(tài)。在長(zhǎng)跑的旅程中，我們不僅能夠享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，還能提高自己的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)。讓我們保持熱情，堅(jiān)持鍛煉，健康地生活，迎接更美好的人生！
長(zhǎng)跑心得體會(huì)9
一二九長(zhǎng)跑是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和艱苦性的長(zhǎng)跑活動(dòng)。作為一名參加過一二九長(zhǎng)跑的選手，我深深體會(huì)到了這項(xiàng)活動(dòng)的困難與收獲，心中有許多感受和思考，下面就讓我來分享我的一二九長(zhǎng)跑心得體會(huì)。
首先，參加一二九長(zhǎng)跑給我?guī)砹松眢w的挑戰(zhàn)。一二九長(zhǎng)跑是一項(xiàng)持久耐力測(cè)試，需要選手在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持高強(qiáng)度的身體運(yùn)動(dòng)。我充分感受到了肌肉的酸痛、呼吸的急促以及耐久力的考驗(yàn)。每一次踏在地面上的腳步都需要我調(diào)動(dòng)全身的力量，堅(jiān)持不懈地跑下去。長(zhǎng)時(shí)間的奔跑讓我學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)，不輕易放棄，同時(shí)也增強(qiáng)了自己的體力和耐力。
其次，參加一二九長(zhǎng)跑也給我?guī)砹诵睦淼奶魬?zhàn)。長(zhǎng)時(shí)間的奔跑容易讓人產(chǎn)生疲勞和厭倦，特別是當(dāng)我感到一切都變得艱難和無望時(shí)，心中的意志力就起到了至關(guān)重要的作用。在一二九長(zhǎng)跑的過程中，我學(xué)會(huì)了不斷地調(diào)整自己的心態(tài)，釋放內(nèi)心的疲憊和負(fù)面情緒。我告訴自己要堅(jiān)持下去，不輕易放棄，因?yàn)榧词乖倨D難，但只要堅(jiān)持總會(huì)有收獲。心理上的挑戰(zhàn)也讓我認(rèn)識(shí)到了自己內(nèi)心的力量和意志的力量。
再次，參加一二九長(zhǎng)跑讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量。一二九長(zhǎng)跑雖然是個(gè)人項(xiàng)目，但是在其中使用到了隊(duì)友之間的信任和合作。在長(zhǎng)跑的路上，我經(jīng)歷了孤獨(dú)和無助，但也體會(huì)到了隊(duì)友的支持和鼓勵(lì)。當(dāng)我感到力不從心時(shí)，隊(duì)友的吶喊和拍手鼓勵(lì)給予了我無窮的動(dòng)力和勇氣。我們互相扶持、互相激勵(lì)，一起戰(zhàn)勝困難和疲憊。這種團(tuán)隊(duì)的力量讓我明白了在集體中的力量是無窮的。
最后，參加一二九長(zhǎng)跑讓我收獲了很多。無論是體力上的'提升，還是心理上的成長(zhǎng)，這次長(zhǎng)跑經(jīng)歷都給了我很大的收獲。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、不怕困難，勇敢面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。我也明白了團(tuán)隊(duì)的力量和合作的重要性。這些收獲讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，讓我相信只要努力，就一定能夠戰(zhàn)勝一切困難和挑戰(zhàn)。
總而言之，參加一二九長(zhǎng)跑是一次艱難而又有意義的經(jīng)歷。雖然過程是辛苦的，但是我體會(huì)到了身體和心理的挑戰(zhàn)，也學(xué)會(huì)了通過團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不懈來戰(zhàn)勝困難。這次參加一二九長(zhǎng)跑的經(jīng)歷讓我獲得了很多寶貴的收獲，為我今后的人生道路帶來了更多的力量和勇氣。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)10
以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)11
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)和耐力的運(yùn)動(dòng)，它要求運(yùn)動(dòng)員具備強(qiáng)大的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。而作為長(zhǎng)期參與長(zhǎng)跑訓(xùn)練和比賽的運(yùn)動(dòng)員，我深刻體會(huì)到了長(zhǎng)跑的樂趣與收獲。在此，我愿意和大家分享我所得到的一些心得體會(huì)。
首先，長(zhǎng)跑教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員不間斷地奔跑數(shù)公里。在長(zhǎng)時(shí)間的奔跑過程中，身體會(huì)感到疲憊，心理也會(huì)產(chǎn)生焦慮。但正是在這種情況下，我學(xué)會(huì)了克服困難，堅(jiān)持到底。我會(huì)告訴自己不要放棄，繼續(xù)前進(jìn)。這種堅(jiān)持不懈的品質(zhì)也影響到我的生活中。無論是學(xué)習(xí)還是工作，我都會(huì)堅(jiān)持努力，不怕困難，不怕失敗，直到達(dá)到預(yù)定目標(biāo)。
其次，長(zhǎng)跑讓我更好地認(rèn)識(shí)了自己。在長(zhǎng)時(shí)間的奔跑中，我會(huì)反思自己的身體狀況和跑步技術(shù)。我會(huì)注意調(diào)整呼吸，改變步伐，使自己的跑步更加高效。同時(shí)，我還會(huì)注意觀察自己的心理狀況，調(diào)整心態(tài)。通過這些反思和調(diào)整，我發(fā)現(xiàn)自己的.潛力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的想象。我發(fā)現(xiàn)自己可以堅(jiān)持更久、更遠(yuǎn)的距離，心理上也更加堅(jiān)韌。這種自我認(rèn)識(shí)讓我對(duì)自己更加有信心，更加樂觀向上。
第三，長(zhǎng)跑讓我更好地與他人溝通和合作。長(zhǎng)跑絕非個(gè)人運(yùn)動(dòng)，而是需要與教練和隊(duì)友合作的運(yùn)動(dòng)。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中，我們相互鼓勵(lì)、相互協(xié)作，共同努力達(dá)到目標(biāo)。在比賽中，我們互相幫助、給予鼓勵(lì)，不計(jì)較個(gè)人成績(jī)，而是追求集體利益。通過這種合作與溝通，我學(xué)會(huì)了傾聽別人的意見和看法，學(xué)會(huì)了與他人協(xié)商解決問題。這些合作技能不僅在長(zhǎng)跑中有用，也在生活中派上了很大的用場(chǎng)。
第四，長(zhǎng)跑讓我更好地管理時(shí)間。長(zhǎng)跑需要日常長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，這要求我能夠高效地安排自己的時(shí)間。我學(xué)會(huì)了規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間，合理安排學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，使各個(gè)方面保持平衡。這種時(shí)間管理的能力不僅在長(zhǎng)跑中起作用，在其他方面也能讓我的生活更加有條不紊。
最后，長(zhǎng)跑教給了我永不放棄的信念。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，取得好成績(jī)不能一蹴而就。在我的長(zhǎng)跑生涯中，我經(jīng)歷了很多失敗和挫折。但我從來沒有放棄。我堅(jiān)信只要我繼續(xù)付出努力，堅(jiān)持下去，就一定會(huì)取得進(jìn)步和成功。這種永不放棄的信念讓我在面對(duì)其他問題和困難時(shí)也能堅(jiān)持到底，不輕易放棄。
總結(jié)而言，長(zhǎng)跑給我?guī)砹撕芏鄬氋F的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)。它教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，讓我更好地認(rèn)識(shí)自己，與他人溝通合作，管理時(shí)間，擁有永不放棄的信念。這些收獲不僅在長(zhǎng)跑中有用，更讓我成為了一個(gè)更堅(jiān)強(qiáng)、更自信、更懂得面對(duì)挑戰(zhàn)的人。希望我所分享的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)Ω嗟娜擞兴鶈l(fā)，讓大家也能通過長(zhǎng)跑獲得更多的成長(zhǎng)和收獲。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)12
剛開始，同學(xué)們對(duì)這項(xiàng)有很大興趣，可是，長(zhǎng)跑是苦的，特別是現(xiàn)在的氣溫變化無常。每天跑完回到，同學(xué)們個(gè)個(gè)汗流滿面。有的學(xué)生熱的把校服都脫了，這樣很容易感冒。同學(xué)們都開始厭倦長(zhǎng)跑了，每天都在找著不同的借口逃避長(zhǎng)跑，和老師們便提出“跑步10分鐘、幸福生活50年”的`。并從深處去提高師，用每天必須跑完規(guī)定的里程來強(qiáng)化學(xué)生的行動(dòng)。 眨眼間，我校長(zhǎng)跑活動(dòng)已經(jīng)快一個(gè)月了。回顧前一段時(shí)間，我們收獲了許多。每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，不僅使老師和同學(xué)們的身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了學(xué)生的意志，增強(qiáng)了體質(zhì)。
現(xiàn)在，我們高興地看到全體師生積極參與積極性。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅(jiān)持，同學(xué)們也從開始的裝病躲避長(zhǎng)跑到現(xiàn)在把長(zhǎng)跑作為一種快樂和享受。 如今，我校師生在每天長(zhǎng)跑中無缺席和掉隊(duì)，同學(xué)們都把這項(xiàng)活動(dòng)作為每天必不可缺少的，同學(xué)們心中全都有一個(gè)“我、我運(yùn)動(dòng)、我快樂、我健康”的好想法。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。 陽光長(zhǎng)跑是我們通往健康殿堂的星光大道!
長(zhǎng)跑心得體會(huì)13
今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻，我校“陽光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕�，F(xiàn)將活動(dòng)開展情況總結(jié)如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，責(zé)任到位
為確保我校“陽光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開展，學(xué)校成立“陽光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任，副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動(dòng)有計(jì)劃、有組織、有序秩的開展。
二、加大宣傳，營(yíng)造氛圍
自學(xué)校接到開展活動(dòng)通知起，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外，我們還利用學(xué)校的'中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活享受一輩子” 的固定標(biāo)語，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心，使全校師生人人熱愛體育運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)。
三、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，鞏固實(shí)效
我校將“陽光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合，開展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過舉辦校運(yùn)會(huì)，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)14
長(zhǎng)跑是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)和毅力的體育運(yùn)動(dòng)，需要選手保持持久的耐力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力。參加長(zhǎng)跑比賽是一次寶貴的經(jīng)歷，不僅能夠鍛煉身體，還能夠培養(yǎng)意志力和團(tuán)隊(duì)精神。在我參加的長(zhǎng)跑比賽中，我深刻體會(huì)到了許多關(guān)于長(zhǎng)跑比賽的心得體會(huì)。
首先，訓(xùn)練是長(zhǎng)跑比賽的基礎(chǔ)。事實(shí)上，長(zhǎng)跑比賽不僅僅是在賽場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)，更是在平日訓(xùn)練中的積累。參加長(zhǎng)跑比賽之前，我進(jìn)行了數(shù)月的長(zhǎng)跑訓(xùn)練。訓(xùn)練中，我堅(jiān)持每天跑步，不怕寒冷和疲勞，不怕困難和挑戰(zhàn)。通過不斷努力，我的身體素質(zhì)得到了提高，耐力和速度都有了明顯的提升。這說明，只有經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的刻苦訓(xùn)練，才能在長(zhǎng)跑比賽中發(fā)揮出自己的水平。
其次，心理素質(zhì)對(duì)長(zhǎng)跑比賽至關(guān)重要。長(zhǎng)跑比賽需要選手保持持久的耐力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，而這些都需要在訓(xùn)練中逐漸培養(yǎng)出來。在比賽開始的時(shí)候，我總是感到緊張和不安，但是我通過自我調(diào)節(jié)，使自己保持冷靜和平和的心態(tài)。比賽的`過程中，我時(shí)刻注意著自己的呼吸和步伐，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。我告訴自己要堅(jiān)持到最后，不能輕易放棄，這樣我才能夠在長(zhǎng)跑比賽中取得好成績(jī)�？梢哉f，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是長(zhǎng)跑比賽中非常重要并且不可或缺的因素。
再次，團(tuán)隊(duì)合作是取得好成績(jī)的關(guān)鍵。在長(zhǎng)跑比賽中，有時(shí)候個(gè)人的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要依靠隊(duì)友的支持和配合。我曾經(jīng)參加過一次長(zhǎng)跑接力比賽，我們小組的隊(duì)員之間密切配合，相互鼓勵(lì)，最終我們以出色的表現(xiàn)獲得了團(tuán)體獎(jiǎng)。在比賽過程中，我們互相之間的默契和團(tuán)隊(duì)精神非常重要，只有共同努力，才能夠取得好成績(jī)。這次比賽讓我深刻體會(huì)到，團(tuán)隊(duì)合作是長(zhǎng)跑比賽中不可或缺的一部分。
最后，長(zhǎng)跑比賽教會(huì)了我堅(jiān)持不放棄的精神。在長(zhǎng)跑比賽中，往往會(huì)遇到疲勞、酸痛，甚至是意外情況的困擾。但是只要我們真正想要取得好成績(jī)，就必須要有堅(jiān)持到底的勇氣和毅力。在比賽中，我多次遇到了困難和挑戰(zhàn)，但是我從來沒有放棄過，始終堅(jiān)持到底，最終贏得了比賽。這次長(zhǎng)跑比賽讓我明白了，只有堅(jiān)持到底，才能夠克服困難，取得勝利。
總之，長(zhǎng)跑比賽是一項(xiàng)非常有挑戰(zhàn)性和具有意義的體育運(yùn)動(dòng)。通過參加長(zhǎng)跑比賽，我領(lǐng)悟到了訓(xùn)練、心理素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不放棄的重要性。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)對(duì)我今后的生活和工作都會(huì)有很大的幫助。
長(zhǎng)跑心得體會(huì)15
陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的xx苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明xx我們的付出。是的，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在xx建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在xx體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國(guó)青少年的.體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。
如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具�！眳⒓娱L(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙xx，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的xxxx。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱xx與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育，滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精xx的未來。陽光體育，收獲陽光人生。
青春的旋律
“跑、跑、跑，生命在于運(yùn)動(dòng)�！蔽掖謿�，奔跑在海邊的堤壩上，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上，就像xx在磨一般。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐，大冬天去做自然xx棍！此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng)，名叫“陽光體育冬季長(zhǎng)跑”。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時(shí)定量的跑步。
讀到這兒，你肯定會(huì)想，既然在寒假，那么不跑也無人知曉呀！不然，因?yàn)橛薪M長(zhǎng)及監(jiān)督老師，想偷懶？連窗戶都沒有！
由于我是單人行，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應(yīng)該可以說“千米跑獨(dú)行”了吧？想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來，套上xx冷的衣服，洗漱完畢，便向海堤跑去，雖說已是七點(diǎn)多，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來。做了一會(huì)兒熱身，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠。第一天的感覺還不錯(cuò)。
第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索。來到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開始跑步。隨著體溫的升高，讓我覺得，似乎海風(fēng)也變得柔和，溫暖了許多。我開始適應(yīng)了。
第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲。來到海邊，望著平靜的海面，我的心也靜下來了。在奔跑中，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角，似乎海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚(yáng)而又內(nèi)斂，平靜而又洶涌。
陽光普照
在寒冷的冬天，陽光的出現(xiàn)給人帶來了滿足的溫暖，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來了無限的希望，社會(huì)的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，就此出現(xiàn)“陽光體育”的活動(dòng)。
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