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      幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案

      時(shí)間:2023-02-16 00:04:19 教案 我要投稿
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      幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案(精選7篇)

        作為一名無(wú)私奉獻(xiàn)的老師,時(shí)常需要用到教案,借助教案可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點(diǎn)呢?下面是小編為大家收集的幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案(精選7篇),僅供參考,希望能夠幫助到大家。

      幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案(精選7篇)

        幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案1

        【活動(dòng)目標(biāo)】

        1、鍛煉幼兒的手腿腳動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性及肌肉的力量與關(guān)節(jié)的柔韌性。

        2、發(fā)展幼兒?jiǎn)文_站立、單腳踢球、保持身體平衡的能力。

        3、培養(yǎng)幼兒團(tuán)隊(duì)合作的能力。

        4、提高幼兒身體的協(xié)調(diào)能力,體驗(yàn)玩游戲的樂(lè)趣。

        5、通過(guò)活動(dòng)鍛煉幼兒的.跳躍能力,讓他們的身體得到鍛煉。

        【活動(dòng)準(zhǔn)備】

        一個(gè)足球、兩個(gè)球門。

        【活動(dòng)過(guò)程】

        一、引導(dǎo)部分

       。1)熱身活動(dòng):教師組織幼兒進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),讓幼兒充分活動(dòng)開自己的身體。

        (2)教師介紹足球比賽的相關(guān)踢法和規(guī)則。

        二、主體部分

       。1)踢球入門:幼兒分成幾組,分別開展踢球入門(弓形門)游戲?凑l(shuí)踢進(jìn)門的次數(shù)最多。左右腳都可練習(xí)。

       。2)足球比賽:

        A、教師把幼兒分成四隊(duì)(紅、黃、藍(lán)、綠隊(duì))

        B、教師宣布比賽規(guī)則,使幼兒清楚比賽規(guī)則,如:過(guò)程中不能推、拉、踢其他小朋友等等。

        C、比賽開始,教師組織幼兒有序的進(jìn)行比賽,及時(shí)的。提供幫助。

        D、比賽結(jié)束,教師鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)比賽勝出的幼兒。

        三、結(jié)束部分教師組織幼兒進(jìn)行放松活動(dòng),如:小鳥飛、手婉轉(zhuǎn)動(dòng)等。

        【安全提示】

        1、活動(dòng)前教師要帶領(lǐng)幼兒做充分的熱身運(yùn)動(dòng)。

        2、注意競(jìng)賽活動(dòng)中的安全,避免發(fā)生碰撞。

        幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案2

        活動(dòng)目標(biāo):

        1、學(xué)習(xí)腳底交叉拖拉球,提高孩子左右腳的協(xié)調(diào)能力;

        2、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),喜歡鍛煉身體。

        活動(dòng)準(zhǔn)備:

        人手一只足球,大圈場(chǎng)地;

        活動(dòng)過(guò)程:

        一、布置場(chǎng)景,帶入情境;

        1、熱身活動(dòng),放音樂(lè),準(zhǔn)備活動(dòng)操

       。w機(jī)操:找位置、系安全帶、調(diào)整呼吸、起飛)

        師:各位乘客小朋友們,你們好,我是本次全球旅行航班的機(jī)長(zhǎng)。本次航班將飛往一個(gè)比較危險(xiǎn)的地方,請(qǐng)各位乘客做好準(zhǔn)備,每次遇到的危險(xiǎn)都是不一樣的。

        師:現(xiàn)在請(qǐng)乘客們跟我一起進(jìn)入機(jī)艙,踏步走。找位置(蹲起)系安全帶(轉(zhuǎn)體);調(diào)整呼吸(手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng))(起飛的聲音)好,起飛了。(繞場(chǎng)跑,隊(duì)形變化)。

        二、介紹游戲場(chǎng)景、方法、名稱、幼兒體驗(yàn)(幼兒練習(xí),教師指導(dǎo));

        a、師:我們馬上要遇到我們的第一個(gè)危險(xiǎn),請(qǐng)保護(hù)好你們的足球。

       。ㄗ尯⒆觽兌及亚驇У酱髨A里,讓孩子根據(jù)我的口令帶著球前進(jìn)后退往左往右,如果聽錯(cuò)口令或者離開大圓的話,就淘汰)

        師:孩子們,一定要保護(hù)好你們的.足球哦,不能讓它離開我們的“飛機(jī)”(大圈)哦,離開的話,會(huì)遇到危險(xiǎn)的。

        b、第二個(gè)挑戰(zhàn),增加難度,在圈里放入一些障礙物。

        師:孩子們,剛剛你們都很出色的躲避了危險(xiǎn),現(xiàn)在危險(xiǎn)升級(jí)了,看到圈里多了些什么?這些都是炸彈,你們可千萬(wàn)不能碰到它哦!

        (讓孩子們熟悉的帶球,根據(jù)我的口令熟悉的調(diào)整自己方向且不碰到障礙物)

        C、師:歡迎你們來(lái)到最后一個(gè)關(guān)卡,這一關(guān)的難度更大了,不是會(huì)有很多炸彈來(lái)襲擊我們的“飛機(jī)”,要躲開這些“炸彈”哦!

       。ɡ蠋熢谌ν馔锾咦闱騺(lái)撞擊其他孩子的足球,讓孩子在控球的同時(shí)熟練的掌握球的方向)

        總結(jié):你們可真了不起!看來(lái)你們的任務(wù)完成的非常棒哦!恭喜你們順利的到達(dá)目的地!

        三、幼兒自主游戲;

        師:現(xiàn)在,請(qǐng)各位乘客找到自己的位置,安靜的排好隊(duì)伍,飛機(jī)就要降落了(音效,飛機(jī)降落)

        師:請(qǐng)乘客們分組進(jìn)行旅行體驗(yàn),依次進(jìn)行娛樂(lè)項(xiàng)目。

        總結(jié):

        1、放松活動(dòng);

        2、總結(jié)去過(guò)的地方,見過(guò)的風(fēng)景動(dòng)物;

        四、總結(jié)課堂;

        師:危險(xiǎn)旅行體驗(yàn)結(jié)束了,請(qǐng)乘客們回到機(jī)艙內(nèi),找到自己的位置。你們累嗎?

        師:請(qǐng)跟我一起深呼吸,吸、呼;伸伸腰、搖搖頭。本次航班一共遇到了三次危險(xiǎn),你覺(jué)得哪一次是情況最危急的時(shí)候?好了,孩子們。本次航班到此結(jié)束,歡迎乘客們下次光臨。

        幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案3

        活動(dòng)目標(biāo)

        1、初步了解“鞠”的制作方法及發(fā)展過(guò)程,知道“鞠”是古代人們的一種游戲活動(dòng)。

        2、嘗試踢足球,感受玩球的樂(lè)趣,樹立初步的規(guī)則意識(shí)。

        3、增強(qiáng)幼兒與同伴合作的游戲的意識(shí),體驗(yàn)游戲的快樂(lè)。

        4、考驗(yàn)小朋友們的反應(yīng)能力,鍛煉他們的個(gè)人能力。

        5、探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。

        活動(dòng)準(zhǔn)備

        “鞠”的實(shí)物一個(gè),“鞠”的不同樣式的照片,“蹴鞠”的球門照片,“蹴鞠”的場(chǎng)景照片,足球一個(gè)。

        活動(dòng)過(guò)程

        一、引導(dǎo)幼兒觀察實(shí)物“鞠”:

        1、幼兒猜測(cè)“鞠”的制作方法;

        2、教師介紹真正的制作方法:“鞠”是用皮縫制成的,里面塞滿了毛發(fā),形狀像球形。

        新問(wèn)題:

        1、“鞠”里面為什么塞毛發(fā)?

        2、為什么要把“鞠”縫得像球形?

        3、“鞠”為什么有不同的縫制方法?

        小結(jié):“鞠”里面塞毛發(fā)是為了讓它輕巧而且更有彈性,玩起來(lái)更方便;把“鞠”縫得像球形使它更加容易滾動(dòng);不同樣式說(shuō)明“鞠”在不斷發(fā)展、變化,人們?cè)谕娴倪^(guò)程中根據(jù)需要不斷的改進(jìn)它,讓它越來(lái)越適合踢踏,所以就有了不同的樣式,直到現(xiàn)在發(fā)展成足球的樣式,“蹴鞠”成為世界足球運(yùn)動(dòng)的起源。

        二、初步了解“鞠”的發(fā)展史:

        最早的“鞠”使用四塊皮縫制而成,有點(diǎn)像橄欖球:

        后來(lái)發(fā)展到由六塊皮縫制而成更像球體了:

        再后來(lái)變成四周有六塊皮、上下各有一塊六邊形的皮縫制而成,越來(lái)越接近球體:

        慢慢的變成了現(xiàn)在的足球樣子,由若干塊五邊形的皮縫制而成,只是顏色還是皮的顏色土黃色,而且縫的時(shí)候線在里面,外面已經(jīng)看不到線:

        這是現(xiàn)代的足球,有黑白兩種顏色,由五邊形的黑皮和六邊形的白皮一共有32塊皮縫制成的,球里面也不再塞毛發(fā),而是充氣。

        今年的世界杯足球比賽中足球又變顏色了,由黑、白、金三色組成而且球的表面沒(méi)有了接縫。

        小結(jié):古代的“鞠”根據(jù)人們的需要和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,在不斷的改進(jìn),越來(lái)越好用。后來(lái)“鞠”傳到西方國(guó)家得到了更快的發(fā)展,成為足球運(yùn)動(dòng),還有了統(tǒng)一的比賽規(guī)則。

        三、將“鞠”與足球進(jìn)行比較:

        1、從顏色方面比較:“鞠”是一種顏色——土黃色;足球是多種顏色。

        2、從形狀方面比較:“鞠”近似球體,有點(diǎn)橢球體;足球是標(biāo)準(zhǔn)的球體。

        3、從填充物上比較:“鞠”是塞毛發(fā);足球是充氣。

        討論:為什么“鞠”塞毛發(fā)而不充氣呢?用毛發(fā)好還是充氣好?為什么?

        小結(jié):古代的科學(xué)技術(shù)不夠發(fā)達(dá),還沒(méi)有制造出標(biāo)準(zhǔn)的球體及充氣工具——?dú)馔,也沒(méi)有辦法把氣保存在球里面,氣筒充氣省時(shí)省力又方便,充氣的.足球更輕巧更有彈性!

        四、了解蹴鞠:

        1、什么是“蹴鞠”?

        “蹴”是踢踏的意思,蹴鞠是古代的人喜歡的一種游戲活動(dòng)。從皇帝到老百姓都喜歡蹴鞠。

        2、“蹴鞠”怎么玩?

        古代的蹴鞠比賽規(guī)則各不相同,沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)則,雙方隊(duì)員人數(shù)相同但數(shù)量沒(méi)有統(tǒng)一規(guī)定,球門有的設(shè)在中間位置,雙方共用,有的還設(shè)立多個(gè)球門。必須從橢圓形的洞踢進(jìn)才算進(jìn)球。

        活動(dòng)延伸

        1、踢

        足球,體驗(yàn)玩球的樂(lè)趣,樹立初步的規(guī)則意識(shí):

        首先了解足球運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)單規(guī)則:雙方隊(duì)員各11名,其中雙方都有一名隊(duì)員當(dāng)守門員,雙方各有一個(gè)球門,將球踢進(jìn)對(duì)方的球門,進(jìn)球多的為勝利方。用手搶球,用手推人、打人就犯規(guī),要用黃牌警告或者紅牌罰下場(chǎng)進(jìn)行懲罰。

        其次與幼兒一起商討安全事項(xiàng),提醒幼兒注意自我保護(hù),以免受傷。在玩球過(guò)程中,幼兒的規(guī)則意識(shí)較差,有的用手推人,有的用手搶球,影響了活動(dòng)的正常進(jìn)行。我和孩子們又一次坐下來(lái),一齊討論:要不要遵守規(guī)則,為什么?犯規(guī)了怎么辦?并針對(duì)日常生活中幼兒的違紀(jì)現(xiàn)象制定了“兩次黃牌警告、紅牌罰下”的懲罰辦法,因?yàn)槭谴蠹乙黄鹬贫ǖ囊?guī)則,孩子們都很認(rèn)真地遵守,效果非常好!

        2、美工活動(dòng):繪畫——“足球樂(lè)”,泥工——“踢足球”。

        3、蒙氏工作:蹴鞠三步卡、足球三步卡、縫“鞠”、足球的發(fā)展史排序。

        活動(dòng)結(jié)束

        又一個(gè)豐碩果實(shí)!小朋友一起吃點(diǎn)心。

        幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案4

        活動(dòng)目標(biāo)

        1、學(xué)習(xí)腳背正面顛球的動(dòng)作要領(lǐng),增加腳步上踢的力量,刺激下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

        2、感受足球游戲的快樂(lè),在足球游戲活動(dòng)中有安全玩的意識(shí)。

        重點(diǎn)難點(diǎn)

        活動(dòng)重點(diǎn):顛球的時(shí)候擊球的底部中間,每顛一下腳都要踩一下地。不要腳不落地連續(xù)顛。

        活動(dòng)難點(diǎn):腳的觸球部位腳背。

        活動(dòng)準(zhǔn)備

        音樂(lè):律動(dòng)“快樂(lè)小青蛙”,每人一只帶繩子的“小青蛙”(收緊的圓形黃色、橙色、深綠色、淺綠色布帶包裹的小球上畫有青蛙圖并帶著一根絲帶繩子)。

        活動(dòng)過(guò)程

        1、熱身活動(dòng)。

        教師帶領(lǐng)幼兒聽音樂(lè)有節(jié)奏地做熱身活動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)、四肢運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、前后左右踢腿運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)。模仿小青蛙捉蟲游泳等動(dòng)作。

        2、教師引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)玩游戲“蹦蹦跳跳的小青蛙”,理解腳背顛球動(dòng)作。

        告訴幼兒大家來(lái)玩游戲“蹦蹦跳跳的小青蛙”。讓每個(gè)幼兒有序牽著一只小青蛙(小球)分散站在場(chǎng)地上用腳停住小青蛙。探討和嘗試玩小青蛙在小朋友腳背上蹦蹦跳跳的好方法。讓個(gè)別幼兒演示自己試出的好方法,引出腳背顛球方法。

        教師示范小青蛙(小球)在腳背上蹦蹦跳跳的好方法,告訴幼兒這個(gè)方法是腳背顛球,就是用腳背擊球,擊球的下部中間位置,兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續(xù)擊球,擊球時(shí)小球要在身體周圍。小朋友可以手牽著小青蛙(小球)用腳背顛球,也可以將繩子收起塞進(jìn)布袋里用腳背顛球。顛球的時(shí)候每顛一下腳都要踩一下地,不要腳不落地連續(xù)顛。顛球的'時(shí)候腳的觸球部位是腳背,要擊球的底部中央。顛的球最好不要高于膝蓋,球是小青蛙。跟著老師一起練習(xí)做這個(gè)動(dòng)作看誰(shuí)的小青蛙蹦跳得好。

        3、幼兒自主探索玩游戲“蹦蹦跳跳的小青蛙”。

        提問(wèn):玩游戲時(shí)小朋友們?nèi)绾巫龅桨踩?大家說(shuō)出不擁擠,不打鬧,不碰撞、專心讓小青蛙在指定地方蹦蹦跳跳、注意聽老師口令等。

        請(qǐng)小朋友們帶著小青蛙(小球)聽音樂(lè),在草地上讓小青蛙在自己的腳背上蹦蹦跳跳玩,教師觀察,提示幼兒多練習(xí)腳背顛球,發(fā)現(xiàn)顛球的時(shí)候擊球的底部中間,每顛一下腳都要踩一下地,腳的觸球部位是腳背的這些小朋友,及時(shí)肯定表?yè)P(yáng),讓他們?cè)俅谓o大家示范正確的顛球方法,糾正有些小朋友腳不落地連續(xù)顛不規(guī)范的顛球動(dòng)作。發(fā)現(xiàn)個(gè)別幼兒有不同的正確顛球動(dòng)作時(shí)給以鼓勵(lì)。

        4、交流分享

        表?yè)P(yáng)在蹦蹦跳跳的小青蛙游戲中,做到了顛球的時(shí)候有正確方法玩的小朋友。讓這部分小朋友再給大家示范玩,再帶動(dòng)其他小朋友玩,鼓勵(lì)能力較弱的小朋友再次用正確的顛球方法玩,鞏固正確的腳背顛球方法。最后表?yè)P(yáng)個(gè)別小朋友用身體其它部位顛球的發(fā)現(xiàn)。激發(fā)幼兒下次足球游戲活動(dòng)時(shí)嘗試用身體不同部位顛球。

        5、聽音樂(lè)收放整齊小青蛙(小球),成體操隊(duì)形做放松操,結(jié)束活動(dòng)。

        活動(dòng)反思

        1、讓小朋友們用小青蛙(小球)在大家腳背上不休息的蹦跳,學(xué)會(huì)了腳背顛球后,下次嘗試玩腳背顛大足球。

        2、用類同的游戲方法讓幼兒逐步學(xué)習(xí)用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩上這么多的地方顛小球(小青蛙蹦跳、翻跟斗、爬到身體上等玩法),有了基礎(chǔ)后嘗試顛大足球。這樣去激發(fā)幼兒不斷參與足球游戲活動(dòng),繼續(xù)探討和嘗試身體多部位顛足球練習(xí),提高足球顛球技能。

        幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案5

        活動(dòng)目標(biāo):

        發(fā)展身體的控制和平衡能力,感受體育游戲的快樂(lè)。

        活動(dòng)準(zhǔn)備:

        1、墊子若干,椅子四張,球、紙圈每人一份(用硬紙板做,大小適合幼兒)。

        2、場(chǎng)地布置:

        活動(dòng)過(guò)程:

        1、談話,回憶經(jīng)驗(yàn),引出游戲

        提問(wèn):小朋友看過(guò)海獅表演嗎?海獅會(huì)表演什么節(jié)目?

        出示球,幼兒嘗試用頭頂球。

        2、海獅玩球。

        (1)教師邊講解邊示范頂球方法。將紙圈放在頭上,再把球放入紙圈內(nèi),雙手張開,保持平衡。

        (2)幼兒四散練習(xí),教師重點(diǎn)指導(dǎo)頭部的`平衡控制。

        3、頂球比賽。

       。1)布置場(chǎng)地(如圖)。

       。2)比賽方法:幼兒分成四隊(duì),聽指令依次從起點(diǎn)出發(fā),走過(guò)曲線,繞過(guò)椅子原路返回,先走完的隊(duì)獲勝。

        4、海獅傳球。

       。1)啟發(fā)幼兒想出傳球的各種方法。

       。2)幼兒嘗試各種傳球方法。

        (3)教師引導(dǎo)幼兒重點(diǎn)練習(xí)滾球與拋接球。

        幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案6

        游戲方法:

        1、A、B兩名幼兒面對(duì)面站好,相隔5米遠(yuǎn),另外一名幼兒C(就是游戲中的小豬)站在A、B兩名幼兒中間的位置;

        2、首先由幼兒A朝著幼兒B踢出足球,中間的小豬(幼兒C)是障礙物,爭(zhēng)取用腳攔截或者搶走足球。如果中間的小豬(幼兒C)搶走了足球,則由幼兒A來(lái)當(dāng)小豬,站到幼兒B和幼兒C的中間,繼續(xù)游戲;

        3、如果上一步驟中,中間的小豬(幼兒C)沒(méi)能搶走足球,則由幼兒B接著向幼兒A踢出足球,同樣中間的小豬是障礙物,繼續(xù)爭(zhēng)取用腳攔截或者搶走足球;

        4、這樣循環(huán)反復(fù)游戲。

        游戲規(guī)則:

        1、幼兒用腳掌握足球的方向、控制足球的去向,不能用手;

        2、踢出去的`足球,要在地上滾向?qū)Ψ,而不是在空中飛向?qū)Ψ剑?/p>

        3、足球踢出去了之后,中間的小豬如果成功攔截下來(lái),即進(jìn)行下面的游戲,此時(shí),另外兩名幼兒不得上前爭(zhēng)搶。只能幫助撿球,繼續(xù)進(jìn)行游戲;

        4、如果中間的小豬(幼兒C)一直不能成功攔截到足球,那么在幼兒A和幼兒B踢球次數(shù)共6次的時(shí)候,換一名幼兒來(lái)當(dāng)中間的小豬,由幼兒A或幼兒B擔(dān)任,繼續(xù)游戲;

        5、在約定踢球次數(shù)范圍內(nèi),成功攔截足球次數(shù)最多的幼兒,被評(píng)為“聰明的小金豬”,得到榮譽(yù)或獎(jiǎng)勵(lì)一次(一份)。如,約定踢球20次,其中幼兒A攔截5次,幼兒B攔截3次,幼兒C攔截2次,沒(méi)有被攔截的有10次。那么幼兒A即被評(píng)為“聰明的小金豬”,就會(huì)得到獎(jiǎng)勵(lì)。

        游戲所需的器材:

        足球1個(gè)

        場(chǎng)地大。

        15米x10米

        場(chǎng)地要求:

        1.地面平整,沒(méi)有明顯的凹凸和其他障礙物;

        2.場(chǎng)地不能有尖銳的以及可能會(huì)傷害到小朋友的物品。

        幼兒園小班第二學(xué)期足球游戲教案7

        活動(dòng)目標(biāo):

        1、在游戲中提高奔跑躲閃的能力。

        2、體驗(yàn)參與足球游戲的快樂(lè),感受成功的喜悅。

        活動(dòng)準(zhǔn)備:

        足球場(chǎng)上畫一個(gè)大圈,足球一個(gè)

        活動(dòng)過(guò)程:

        一、熱身游戲:拉個(gè)圓圈走走

        師:孩子們,在操場(chǎng)上老師畫了一個(gè)大圓圈,請(qǐng)你們找到大圓圈,站在線上。

        師:在圓圈上我們可以做很多很多好玩的游戲,先來(lái)玩一個(gè)“拉個(gè)圓圈走走”的游戲吧。

        二、介紹新游戲:躲泡泡

        師:想想除了拉個(gè)圓圈走走,我們還有什么好玩的`游戲?

        幼:跳圈圈、在圓圈上跑......

        師:如果再給你一個(gè)足球,你會(huì)想到怎么玩?

       。ㄓ變簢L試自己想到的玩法)

        師:今天老師介紹一個(gè)新的游戲“躲泡泡”,請(qǐng)你聽一聽游戲規(guī)則:參加游戲的孩子分成兩組,一組站在圈內(nèi),一組站在圈上。圈上的孩子用腳互相傳“泡泡”(球),設(shè)法讓足球碰到圈內(nèi)的孩子,圈內(nèi)的孩子可以在圈內(nèi)走跑躲閃。如果被泡泡擊中,那就淘汰出局,當(dāng)圈內(nèi)幼兒全部被擊中,游戲結(jié)束,互換角色。

        注意點(diǎn):圈內(nèi)的幼兒身體任意部位被“泡泡”擊中,請(qǐng)自覺(jué)站出來(lái)。

        三、嘗試新游戲,體驗(yàn)快樂(lè)

        教師根據(jù)幼兒人數(shù),可分組進(jìn)行游戲。同時(shí)根據(jù)幼兒的反應(yīng),增減球數(shù),以調(diào)整難度。

        四、放松活動(dòng)

        幼兒在音樂(lè)的伴奏下,活動(dòng)四肢,使身體完全放松。

        如:跟小伙伴一起坐在地上互相捶捶腿,蹬自行車、拍拍后背等。

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