《保護視力 從我做起》演講稿

　　演講稿是作為在特定的情境中供口語表達使用的文稿。在現(xiàn)實社會中，我們使用上演講稿的情況與日俱增，寫起演講稿來就毫無頭緒？下面是小編精心整理的《保護視力 從我做起》演講稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

《保護視力 從我做起》演講稿1

　　我們都知道眼睛是心靈的窗戶，它幫助我們認識世界，學習知識，欣賞美景，帶給了我們歡樂與幸福。所以我們一定要保護好視力，特別是正處于人生學習的黃金期，我們的學習離不開眼睛。同學們你們知道嗎？一旦近視了，戴上眼鏡會給我們的學習和生活帶來很多不便。據(jù)統(tǒng)計，我國高中生近視率已達90%，初中已達70%，小學高年級近視率有的高達50%。在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習慣是青少年形成近視的罪魁禍首，主要原因是讀寫姿勢不正確，長時間看電視、上網(wǎng)，在室內(nèi)玩小玩具，缺少室外活動等引起的。所以同學們在日常生活和學習中一定要自覺的注意科學用眼。讓我們每個人從現(xiàn)在做起、從我做起，保護視力，養(yǎng)成良好的用眼習慣。因此，我建議大家平時要注意以下幾點：

　　一、積極參加戶外活動，做好眼保健操，注意用眼。多做戶外運動，加強體育鍛煉，經(jīng)常向遠處眺望，調(diào)節(jié)視力，使眼睛得到休息。堅持做好眼保健操能夠緩解眼睛的疲勞，增強眼部的`血液循環(huán)，對防治近視有積極的作用，另外也要注意不用臟手揉眼睛。

　　二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。連續(xù)看書、寫字半小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

　　三、改正不合理的用眼習慣，做到“三不”：不躺在床上或趴在桌上看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書、寫字。

　　四、看電視和操作電腦時，要保持一定的用眼距離，控制好時間。和電視的距離為3米以外。使用電腦的距離保持在50－70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過半小時。

　　五、注意營養(yǎng)，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

　　常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護視力不是一朝一夕就能做好的，科學用眼貴在堅持，同學們，讓我們一起努力，從現(xiàn)在做起，保護視力，為眼睛拭去塵埃，呵護好我們心靈的窗戶，一定會擁有一雙更明亮、更清澈的眼睛。

《保護視力 從我做起》演講稿2

各位同學：

　　大家上午好！

　　今天我要給同學們演講的題目是《保護視力，從我做起》。

　　眾所周知，眼睛是心靈的窗戶，通過這扇窗戶，我們可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)實生活中，清晰的世界離我們越來越遠，步入中學階段，許多同學開始佩戴眼鏡。隨著生活品質(zhì)的提高，眼鏡的`制作也越來越精美，這使一部分同學人認為，配戴眼鏡是一種時尚，或許從種種角度來說戴眼鏡是一種時尚，但是配戴近視眼鏡絕不是一種時尚。

　　配戴近視眼鏡給我們的生活帶來了諸多不便，比如，下雨天，雨滴滴在眼鏡上，模糊了我們的視線，為我們的出行帶來了很大的安全隱患。在過去的五一假期中，相信很多同學都跟隨自己的父母外出旅游了，外出旅游太陽鏡是必不可少的防紫外線的神器，假如，你近視了，又需要戴太陽鏡，你會在近視眼鏡上摞太陽鏡嗎，那是一種怎樣的體驗呢？

　　所以，我們要保護好自己的眼睛。

　　那么，如何保護自己的眼睛呢？

　　首先，讀書寫字時注意坐姿，眼睛距離書本一尺遠，胸與書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。

　　其次，牢記三個不，不在光線太強或過弱的地方看書，不躺著看書，不在行走的過程看書。

　　再次，保證充足的睡眠，多接觸大自然，多看看綠色植物，調(diào)節(jié)視力。

　　大千世界，蕓蕓眾生，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛護咱們的眼睛吧！

　　我的演講完畢，謝謝大家！

演講人：xxx

　　20xx年xx月xx日

《保護視力 從我做起》演講稿3

敬愛的老師，親愛的同學們：

　　大家好！

　　今天我演講的主題是：讓視界更精彩。由此我擬定的題目是保護視力，從我做起。

　　正所謂眼睛是心靈的窗戶，有了眼睛我們才能更好地看到世界的精彩，有了眼睛我們才能感受世界的美好。

　　可是，如今戴上眼鏡的人越來越多，甚至有的'人很小就戴上了眼鏡，很多人近視的原因大多是是坐姿不端正、長期使用電子產(chǎn)品等等。我們應盡力避免戴眼鏡。因為，如果近視戴眼鏡是會帶來很多麻煩的，就我而言，冬天，走進溫暖的屋子，眼鏡上就會有一層水蒸汽擋住視線讓我看不清前面的一切；平時運動時，我不得不把眼鏡摘下，可是，摘下眼鏡后就看不清東西。眼鏡帶來的麻煩還有很多，那么我們怎么預防近視呢？我為大家列出如下幾條建議：

　　1、使用電子產(chǎn)品應注意休息，最好每30分鐘就休息一會兒。

　　2、保證充足的睡眠，積極參加戶外運動、每天堅持做眼保健操。

　　3、寫作業(yè)時要坐姿端正。如，眼離紙一尺，胸離桌一拳，手指離筆尖一寸等。

　　4、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)近視后，盡快矯正或佩戴眼鏡。

　　5、合理安排飲食，補充足夠的維生素A、B族維生素和維生素C等

　　做到以上五點，相信你就能大大降低近視的概率，母親給了我們一雙。明亮的眼睛，我們一定要好好珍惜，因為，有了眼睛我們才能看到那片蔚藍的天空，有了眼睛我們才能欣賞壯麗的河山。因為有一雙明亮的眼睛才能觀天下之大，察秋毫之末。所以，保護好眼睛吧！從我做起，從現(xiàn)在做起，讓我們的視界更加精彩！

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